Fogyjon mérleg nélkül - lépés a helyes irányba Dailyplanner
Testmérleg? Konyhai mérleg? Vízmérték? Igen, azt hiszem, először be kell mennem a címsorba. Egyébként sokáig gondolkodtam, hogy meg kell-e írnom ezt a bejegyzést, és meg tudom-e írni egyáltalán ... De végül úgy döntöttem, hogy megcsinálom, mert van néhány konkrét gondolat, amelyet meg akarok osztani veletek.
Aki olvasta a súlycsökkentő történetemet, tudja, hogy nagyjából 1,5 évig tettem meg egy utat. 2017 márciusában 95 kg-nál kezdtem, 74 kg-tal egyenlítettem a ballagási labdámra. Ez körülbelül 2 hónappal ezelőtt volt. A labda után azonban elvesztettem a fegyelmemet, a napi rutinomat és mindent, ami valahogy segített a fogyásban. Amúgy az év eleje óta küzdök, a csökkenés lassan történt (ha egyáltalán), és még teliholdra sem tudtam tenni, mert pontosan tudtam, mit csinálok rosszul. Túl sok kivétel, túl gyakran gondolták: "Nem érdekel, megint holnap", és nem elég a kalóriaszámolás. A lényeg az, hogy mivel elég sikeresen elsajátítottam a fogyást, már nem tudtam meggyőzni magam arról, hogy nem én vagyok az.
Ismét három kilót híztam, és kb. Egy hónapja állandóan 77 kg-ot tettem. Nos, legalábbis már nem. És mégis, főleg otthon, gyorsan nyúltam a fagylalt a fagyasztóba vagy a falatok után, amelyek megmaradtak a születésnapomtól. Egyik nap megint következetes voltam, csak a másikon hülyeségeket tömtem magamba. És kövér, bűnös lelkiismerettel.
Szomorúvá tesz, amikor így gondolkodom rajta. A súlycsökkenésem volt a legjobb dolog, ami különféle okok miatt történhetett velem, és soha nem akarok még soha visszatérni, de sajnos étkezési viselkedésem még zavartabb, mint olyan esetekben, amikor nem figyeltem. Sok mindenre a fejem automatikusan kiszámolja a kalóriákat, a grammok számát és azt, hogy ez jó-e vagy sem. Még ha hetente egyszer is elég, minden reggel a mérlegre ugrottam. És még akkor is, ha tudtam, hogy a súlyingadozások normálisak, mindig megrázkódott a szívem, amikor egy grammal többet voltam. Nem arról van szó, hogy a tükörbe nézek, és kövérnek találom magam. Tetszik a jelenlegi testem, és igen, én is szeretném, ha 10 kg-mal könnyebb lenne. A régi gyökerekhez való visszatéréstől való félelem. A félelem a 8 helyett a 7 a legelején. Az uralom elvesztésétől való félelem. Az ételek íze kisebb jelentőségűvé vált. Az étkezés jelentéktelen kérdéssé vált. De nem Eszik, és igen, hidegen mondanám, hogy pontosan ezt csináltam túl sokat az utóbbi időben. A kanapén ülök, egy kanál csokoládé fagyival a számban, és tulajdonképpen sírhatnék miatta.
És azt kérdezem magamtól: mikor történt? Akkor történt, amikor az emberek szépnek kezdték hívni az új téged? Amikor elkezdted elmondani, mennyire lenyűgözőnek találta a fegyelmemet? Mennyire találsz rám erősnek? A fenébe is, 1 éve erős voltam, és rohadtul jól megtérült, de január óta ez napi küzdelem, amely nagyon elfárasztott. És amikor elestek az iskolai napok és ezzel együtt a szokásos napi rutinom, a dolgok tovább mentek lefelé.
De most egy új komponenst adtak hozzá, és visszanyerem a reményt. És nem csak, hanem energiát és pozitív érzést is merítek, ami már régóta idegen számomra. És úgy érzem, hogy újra kontroll alatt vagyok, és tudatában vagyok az evésnek.
Ahogy az előző bejegyzésekben olvasta, jelenleg Brightonban vagyok, és vendéglátó édesanyámmal lakom, három másik hallgatóval együtt. A szakmai gyakorlatom is hétfőn kezdődik. Ez azt jelenti, hogy újra rendszeres folyamatom van, és mindenekelőtt elszakadtam a csábító környezetemtől. A legjobb, ami megtörténhetett. Vendéglátó anyám minden este mást főz. Semmit sem szabad enni, de udvariasságból megpróbálok legalább egy kicsit megcsípni a zöldségeket, vagy figyelmen kívül hagyni a curry hagymáját. Mindenki kap egy adagot, nincs elvitel. És ez sem szükséges, az adag elég ahhoz, hogy feltöltsön. És ez egy másik pont, amely sokat segít nekem. Ha jóllakok, abbahagyom az evést. Jelenleg nem merülnek fel azok a kérdések, amelyekkel kapcsolatban általában belső háborúmat folytatom. Megkönnyebbülés!
És azt tapasztalom, hogy mivel szeretek sétálni a városban, és minden könnyen elérhető távolságra van, ezért többet mozogok. És ez azt jelenti, hogy én is több kalóriát égetek el. Aztán a második almabor és a sajtkrumpli, amelyet barátaimmal eszem, hirtelen már nem jelent problémát.
Esküszöm, amikor mindezek a gondolatok átjártak a fejemen, az arcom valami ilyesmi nézett ki:
De minél tovább gondolkodom rajta, annál inkább kihívásnak tekintem. És kísérletként is.
De egy dolog továbbra is fontos számomra, és ez különösen a fogyókúrás újoncoknak szól:
Amikor elkezd fogyni, beleértve a kalóriaszámlálást is, mérje meg az ételt, és amennyire engem érdekel, mérje le magát is. A második nem olyan fontos, mint az első, de nem lehet mérleg nélkül. Az egyetlen ok, amiért bízom benne, hogy így csinálom a következő néhány hónapban, az az, hogy szigorúan elég hosszú ideig számoltam és megtanultam, hogy mely ételeket kell hogyan osztályozni. Úgy gondolom, hogy ez valami fontos, és hogy nem támaszkodhat a bélrendszeri érzésére, mert ez az érzés elárult téged az elmúlt években, és olyan helyzetbe hozta, ahonnan most ki akarsz lépni. A „szemed kinyitása” hosszú ideig tarthat, és nagyon idegtépő lehet, különösen az elején, de sikeresen és talán valamikor nyugodtan kell kezelni az ügyet. Nekem már megvoltak a "nyitott szemeim", most itt az ideje elérni a végcélt és ellazulni vele.
Tehát most megnézem, hogy megy, és a végén beszámolok arról, mi jött ki belőle. Kívánj szerencsét nyomtatás