Fogyjon merülés közben - mítosz vagy valóság - Egyszarvú búvárok
Egy dolog előre, mert polarizálódik a vita arról, hogy a búvár többé-kevésbé lefogy-e azzal, hogy lefogy a merülés közben. Kíváncsivá tesz, mert felteszed magadnak a kérdést, meg kell-e változtatnom az étrendemet, ha túl sok energiát használok az egészségem megőrzéséhez. Ami egyáltalán nem játszik szerepet, és ebben az összefüggésben előnyös, az a személy tisztán külső szempontja.
A külső megjelenés egyértelműen magánélet, amelyet egy idegennek nem szabad átlépnie. A külső héj rendkívül megtévesztheti az ember egészségét. Aki itt idő előtt ítélkezik, annak alapvetően át kell gondolnia hozzáállását. A búvárkodás közbeni fogyáshoz való hozzájárulásunk egyáltalán nem erre irányul, hanem alapvetően a merülés során elfogyasztott energia elégetésére összpontosítunk.
Alapvetően valami jót teszel magadnak mindenféle mozgással. Mindig a megfelelő keveréktől függ, mert mindent túlzottan lehet működtetni, de mindenkinek magának kell tudnia, hogy ez jó-e.
Hol kezd szembesülni azzal a mítosszal vagy valósággal, hogy merüljön el a fogyás?
Körülnéztünk, hátha találunk olyan formulát, amely segítene bennünket búvárként. A kérdésre 100% -os választ találni igazi kihívásnak tűnik.
Ha jelenleg OWD (Open Water Diver) búvár tanfolyamát végzi, akkor azt tapasztalhatja, hogy néhány szám, mint például bár, oxigéntartalom, nitrogéntartalom vagy liter játszik szerepet a merülésben. Az ember valóban kíváncsi, vajon mindez szükséges? Igen, mert a búvárkodás biztonságára használják. Ha a kockázatok minimalizálhatók, a feje szabad a merülés során. A kevesebb stressz több lazítást jelent a víz alatt, ami minden bizonnyal a felszíni idő alatt is érvényes. A stressz soha nem jó, még akkor sem, ha búvárkodás vagy egyéb sportolás közben fogyunk.
Nagyon leegyszerűsítve, meg kell vizsgálnia az emberi energiafelhasználás képletét, és emlékeznie kell a következőkre.
C6H202 + 6O1 → 6CO2 + 6H20 + 2826 kJ
Természetesen tisztában vagyunk azzal, hogy nem minden búvárnak kell fizikusnak, matematikusnak vagy táplálkozási szakembernek lennie. Prof. Dr. "Légzés, anyagcsere és vérkeringés" című kiadványán vagyunk. Rainer Müller találkozott. Ez segített kivezetni a merülés alatti kalóriafogyasztást, mert nem voltunk biztosak abban, hogy egy egyenlet helyes-e, amely megtalálható a "Légzés, anyagcsere (energiafelhasználás) és a vérkeringés" részben.
Tegyünk fel egy olyan forgatókönyvet - bár nem vállalunk felelősséget a képletért -, amelyben a kiemelt számokat bármely búvár helyettesítheti:
A búvárnak van 10 liter Búvár tank 200 bar. A búvár a merülést a légtartalékkal fejezi be 100 bar után 30 perc Búvárkaland. Ez 1000 bar liter (10 liter * 100 bar) levegőmennyiséget eredményez
A publikációban szereplő energiaegyenlet szerint Prof. Dr. Rainer Müller energiatartalma 2826 kJ/6 = 471 kJ/mol oxigén
Megfelelően ehhez a 22,4 liter levegőhöz és 4% hasznos oxigénhez a következő egyenlet adódik, amelyben a számokat ennek megfelelően megváltoztathatja nagyobb problémák nélkül:
((100 * 10.)/22,4) * 0,04 * 471 * 0,239006 = 201,0211 kcal energiafogyasztás víz alatti merülésenként.
Ha egy merülés időtartama: 30 perc értéke a következő: 201,0211 kcal/2 * 4 = 402,0422 kcal/óra, 4% hasznos oxigénnel. 5% -nál az érték másképp néz ki.
Felkerekedve a búvár 402 kcal-t éget el 1 óra merülés alatt.
Ha ilyen könnyű lenne! Azok számára, akik táplálkozással és esetleg diétákkal is foglalkoznak, most kiderül, hogy mi a helyzet az alapanyagcserével és a teljesítmény anyagcserével. Ezek olyan témák, amelyekkel természetesen találkoztunk a kutatás során. Ezek eligazodást adnak az embereknek az élelmiszerek címkézési kötelezettségének sokaságában. Ugyanez a helyzet a fenti képlettel.
Az említett szakkifejezések rövid és nagyon leegyszerűsített magyarázata:
- Az alapanyagcsere aránya megkülönbözteti a nőket és a férfiakat olyan ökölszabályval, amely kimondja:
- A nők 1 kcal testtömeg-kilogrammonként 24 óránként
- Férfiak 1,1 kcal/testtömeg-kg 24-szer
- Teljesítmény forgalom
- Ez hozzáadódik, ha a testet kihívják. Itt kissé összetettebbé válik a kalóriafogyasztás meghatározása. Szinte minden tevékenységnek megvan a maga értéke. Egyszerre nem megyünk bele a termogenezisbe.
A hőmérsékleti hatások is szerepet játszanak, függetlenül attól, hogy 30 ° C-os vagy 4 ° C-os vízben merülnek el. Egyébként: 33 ° C-on is hipotermikus és izzadhat 4 ° C-on!
Az öltöny megválasztása, függetlenül attól, hogy a búvár nedves ruhában vagy száraz öltönyben lép-e a vízbe, hatással van.
Összefoglalva: teljesen más kérdés, hogy merül-e többet a búvárkodás, mint például a kocogás vagy az edzőterem. Egy dolog biztosan elmondható, azonban az aktív testmozgással elősegíti a kalóriafogyasztást, és a tudatos és kiegyensúlyozott táplálkozás révén megteremti az Ön számára jó egyensúlyt.
Aki arra számított, hogy túlzott égési érték fog fogyni merülés közben, annak legalább tájékozódása van, és a merülés után mégsem kell nélkülöznie a deco sört. Egy tea vagy meleg víz is jó neked az utolsó merülés után, ez nem mítosz, hanem valóság.