Fogyjon, mint a csillagok böjtölnek
Irigyelted már olyan sztárokat, mint Drew Barrymore, Anne Hathaway, Gwyneth Paltrow vagy Jennifer Garner a nagyszerű alakjuk miatt? Titka: a hollywoodi koplalás. Öt nap ünnep és két nap böjt van. Szeretnél fogyni, mint a csillagok? Így történik.
A hírességek hölgyeinek 5: 2 elve
Az éhomi étrenddel nagyon egyszerű elvre alapozod az életed: a hét öt napján gyakorlatilag azt ehetsz, amit szeretnél - természetesen nem haladhatod meg a 2000 kalóriát. Ehhez meg kell tennie a finomságok nélkül, és két egymást követő napon böjtölnie kell. Az 5: 2 módszer valóságos trenddé vált a színésznők körében, mert lehetővé teszi kisebb-nagyobb bűnök ellenére is, hogy továbbra is lépést tarthasson az álomgyár csúcsfigurájaért. Tehát, ha nem akar az alakja érdekében lemondani a csokoládéról, szénhidrátokról vagy más kulináris élvezetekről, akkor ez a diéta ideális. Ha úgy fogy, mint a csillagok az 5: 2 elv szerint, fegyelemre és kitartásra is szüksége van, de el is engedheti magát.
Böjti étrend a jo-jo hatás nélkül
Minden éhezési étrendnél felmerülő nagy kérdés az, hogy mekkora a kockázata a rettegett jojó-hatásnak. A kutatók azt tapasztalták, hogy a szervezet szabályozza önmagát az éhomi étrenden. Mivel az éhezési napokon legfeljebb 500 kalóriát szabad fogyasztani, a többi napon kompenzálja a "felesleges kalóriát". Idővel a szervezet megszokja, hogy kevesebb ételt kapjon, és alkalmazkodik hozzá. Ily módon kevesebb étvágya lesz a böjtöt követő napokon, és automatikusan nem eszik annyit. Mivel mindig vannak böjtfázisok és lakomázási fázisok, alacsony az a kockázat, hogy az elveszett fontokat visszatalálják a csípőre.
Étel utáni vágyakozás - így akadályozhatja meg őket
Fogyni, mint a csillagok vágy nélkül? Sajnos ez nem garantált. Mert akkor is, ha legtöbbször nem kell nélkülöznöd semmit, a böjti napokon nem lehet teljesen elkerülni az édesség vagy zsíros ételek iránti vágyat. A bosszantó vágyakozás elkerülése érdekében fontos, hogy elégedett legyen az olyan kis harapnivalókkal, mint a mandula, a gyümölcs vagy a zöldségpálca. Mivel az éhomi étrendben egyetlen étel sem tilos, egyedül te döntheted el, mit eszel. Csak az a fontos, hogy a két éhségnapon ne legyen az előírt számú kalória.
Fogyjon, mint a csillagok - és társadalmilag teljesen kompatibilis
Az 5: 2 módszerrel történő böjtölő étrend nagy előnye, hogy nem kell nemet mondani bulikon vagy hétvégén. Így elveszítheti a felesleges kilókat anélkül, hogy kérdésekre kellene válaszolnia, és minden alkalommal rákérdezne a diéta sikerére. A hírességek fogyókúrás programjával egyénileg, igényeinek vagy ütemtervének megfelelően rendezheti meg a böjtöt.