Fogyjon napi 1000 Kcal-val
Sziasztok,
most regisztráltam, mert van néhány kérdésem.
Jelenleg napi 1000 Kcal-t próbálok megenni, a fentiek szerint. Körülbelül két hete mozgattam ezt. Az elején elég éhes voltam, ezért ennek megfelelően tájékoztattam magam erről a diétáról (anyagcsere változás, etetési napok stb.), És azonnal tettem valami jót a testem számára, és egy hét után elkezdtem az utánpótlás napot. Természetesen csak alacsony zsírtartalmú dolgokat, de még többet.
Most már majdnem a második hét végén járok, de az éhségérzetem elmúlt. Nagyon jól kijövök ezzel az étkezési móddal. Két mandarin reggelire, kiegyensúlyozott, meleg étel ebédre (vagy akár szelet, ha este már nem volt idő főzni) és este vagy mandarin + szelet, vagy valami más, ami a maradék kalóriáimat adja. fogyasztják.
Csak elgondolkodtat, hogy ez egyszerre elég nekem. Szenvedett, mint egy nővér az első héten és most. minden rendben. A testem képes ilyen gyorsan alkalmazkodni, vagy rosszul csinálok valamit? Van valakinek néhány további tippje, hogyan kell leadni ezeket a fontokat?
Igen, és el kell mennem a fentiekre Igyon naponta 2 litert étkezés közben. nem vagyok annyira ivóvíz - ha igen, mit (a víz mellett) ihatok akkor biztonságosan?
Sok, kedves üdvözlet
Egy
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Szia
Tehát vannak olyan testek, amelyek gyorsan alkalmazkodnak, nem igaz, nem? A gyomrom is gyorsan "összezsugorodik", ha egy héttel kevesebbet eszem, és ha a lehetőségeimen felül esem, rosszul vagyok.
Fontos, hogy alacsony sótartalmú főzést készítsen, és ha szeretné (a fruktóz miatt) hagyja el a gyümölcsöt.
menjen sétálni naponta egyszer, először talán fél órát, aztán növelheti. Vagy biciklizni, bármi tetszik
Fogyott már?
Ihat cukrozatlan teát vagy ízesített vizet (pl. A Volvic általában 2,0% cukrot tartalmaz), ha egyáltalán nem szereti a vizet, megértem
sok sikert
Szia
Tehát vannak olyan testek, amelyek gyorsan alkalmazkodnak, nem igaz, nem? A gyomrom is gyorsan "összezsugorodik", ha egy héttel kevesebbet eszem, és ha a lehetőségeimen felül esem, rosszul vagyok.
Fontos, hogy alacsony sótartalmú főzést készítsen, és ha szeretné (a fruktóz miatt) hagyja el a gyümölcsöt.
menjen sétálni naponta egyszer, először talán fél órát, aztán növelheti. Vagy biciklizni, bármi tetszik
Fogyott már?
Ihat cukrozatlan teát vagy ízesített vizet (pl. A Volvic általában 2,0% cukrot tartalmaz), ha egyáltalán nem szereti a vizet, megértem
sok sikert
Nagyon köszönöm.
A válaszaidra.
Gondoltam, megírom nektek, milyen volt az étkezési tervem két napra. Jó lenne, ha ezt meg tudnád ítélni
Reggeli:
3x mandarin = 156 Kcal
Dél:
Soda Club Apple Spritzer = 150 Kcal
Maggi-tól "Provence" = 290 Kcal
Este:
1x baba haranglámpa = 42 Kcal
2x tökmagkenyér = 188 Kcal
8 x szalámi vin "vonal" = 120 Kcal
1x krémsajt "= 54 Kcal
1x Madarine = 52 Kcal
Összesen = 1052 Kcal
Reggeli:
1x nagy desszert = 180 kcal
Dél:
1x churry zuccini serpenyő = 320 Kcal
4x spratt (hal) = 160,50 Kcal
1,5 l Volvic = 99 Kcal
1x joghurt = 285 Kcal
Összesen: 1 044,50 Kcal
és így megy tovább és tovább (könyvet vezet). Tegnap egy órán át sétáltam a kutyával, és ma a futópad szerepel a tervben. (10 perc. Futás/10 perc. Gyaloglás/10 perc. Futás - mindaddig, amíg tovább tudom tartani =))
Most igyekszem rituálékkal internalizálni az ivást. H. egy csésze tea a reggelinél, amint munkában vagyok, egy csésze tea ebédre. stb.