Fogyjon, nem csak a súlya
Legtöbbször, amikor az emberek a fogyás kérdését vitatják, általában azokról a felesleges kilókról van szó, amelyek csúnya formát adnak az alaknak. Ez általában a csípő, a comb, a gyomor és a karok körüli zsír.
Helyesebb lenne tehát a fogyásról vagy a fogyásról beszélni, nem pedig a valós fogyásról. A mindenkori felesleg minden bizonnyal fáj; és még inkább, ha az egyén tömegéről van szó. De azt is tudnia kell, hogy mindannyiunknak egészséges a súlya. Tömeg, amely alatt a testi épség és a jó egészség veszélybe kerül. Ezért fontos tudni, hogyan kell fenntartani a testsúlyt, amikor megpróbál fogyni.
Fogyni vagy zsír ?
A közhiedelemmel ellentétben nem csak a zsír fogy, ha fogyókúrás étrendet és/vagy sportprogramot követ. Sajnos a mai napig nincs olyan módszer, amely csak a test egy részében tárolt zsírt célozná meg. Futás közben fogyni fog, de izomzatot is. Rosszabb, hogy a skála által ábrázolt ábra jól eshet anélkül, hogy észrevehető változások lennének az alakjában. De biztosan nem ez a cél.
Valóban lehetséges lefogyni anélkül, hogy valóban észrevennénk a testsúly változását. Ez akkor fordul elő, amikor testzsírvesztés közben izmosodik. A súlya változatlan maradhat akkor is, ha több hüvelyknyi zsírt veszít. A fogyás és a testzsír csökkentése közötti különbség ismerete megváltoztathatja önmagunk látását és az ebben az irányban elért haladást.
Egy tipikus mérleg csak a tömegét mutatja. De nem árulja el, hogy ennek a tömegnek mekkora részét alkotják izom, zsír, víz, csontok vagy szervek. A testépítő túlsúlyos lehet az extra izomtömeg miatt, de ez nem azt jelenti, hogy túlsúlyos vagy kövér. Még a közösség is egyetért abban, hogy a BMI nagyon archaikus eszköz a túlsúly felmérésére. A testépítőket ritkán emlegetik a túlsúlyos emberek, bár néha skálán pánikba eshetnek a pultok. A testösszetétel ismerete elengedhetetlen információ, ha valóban eredményeket akar látni.
Hogyan csökkenthető a testzsír az egészséges testsúly fenntartása mellett ?
Minden fizikai sportban a súly mindennek az alapja. Az ökölvívástól a teniszen át a sprintelésen át a futballig egy sportoló teljesítménye szorosan összefügg a súlyával. És ne feledje, hogy amikor sportprogramot indít a fogyás érdekében, nemcsak a zsír olvad meg. Fontos továbbá, hogy ezt a programot úgy rendezzük meg, hogy a végén csak a zsír menjen el.