Fogyjon paradicsomlével
A paradicsomlével jól fogyhat. A gyümölcslé olyan értékes anyagokat tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak a testére, ha lefogy.
Általános információk a paradicsomlével kapcsolatban
A paradicsomlé egészséges és ideális a fogyáshoz. Kevés szénhidrátot tartalmaz, kis mennyiségű fehérjét és zsír nélkül.
A palackokból vagy kartondobozokból előállított ipari gyümölcslé általában nem tartalmaz cukrot. Egyes szolgáltatók citromlevet vagy sót adnak hozzá.
A gyümölcslevet ne italként, hanem teljes ételként fogyassza. Egy 200 milliliteres pohár paradicsomlé körülbelül 35 kilokalóriát tartalmaz. A nyers gyümölccsel körülbelül 17 kilokalóriát vesz be 100 grammra (két kicsi paradicsom).
A friss paradicsomban található élelmi rostok is jóllaknak. Ezzel szemben a lében szinte semmilyen rost nem maradt. Míg a nyers paradicsom 100 grammban egy gramm rostot tartalmaz, a gyümölcslé csak 0,1 gramm.
A paradicsomlé számos vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják egészségét. Érdemes megemlíteni az A, E, B, C vitamint és folsavat, valamint káliumot, magnéziumot, vasat, rézet és cinket.
Akár sárga, piros vagy zöld színű, a paprika nagyon jó ízű és ...
| tápláló | 100 gramm mennyiség |
| szénhidrátok | 2,9 g |
| fehérje | 0,8 g |
| zsír | + (Nyomok) |
| A-vitamin | 90 ug |
| E-vitamin | 0,8 mg |
| B6-vitamin | 0,11 mg |
| C vitamin | 17 mg |
| Folsav | 13 ug |
| kálium | 230 mg |
| magnézium | 9,5 mg |
| Vas | 0,6 mg |
| réz | 120 ug |
| cink- | 86 ug |
Összetevők, amelyek segítenek a fogyásban
A paradicsomlé egészséges anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a fogyást. Például a káliumnak méregtelenítő és ürítő hatása van. Ez az ásványi anyag segít a szervezetnek jobban kiválasztani a méreganyagokat és leadni a felesleges kilókat. A nagy, 94 százalék körüli víztartalom elősegíti a fogyást is.
A fitokémiai anyagok bevitele fontos az étrendben. A paradicsomlé nagy mennyiségben tartalmaz béta-karotint és likopint. Ezeknek a színezékeknek magas az egészségügyi értéke.
A karotinoidok, amelyek tartalmazzák a béta-karotint és a likopint is, megvédik a testet a szabad gyököktől, az agresszív oxigénvegyületektől. Emellett pozitív hatással vannak az immunrendszerre, és csökkentik a rák és a szívroham kockázatát.
Tudta, hogy a paradicsomlé sokkal több likopint tartalmaz, mint a nyers paradicsom. A melegítés óriási mértékben növeli a biohasznosulást. A fűtött paradicsomból származó likopint a belek jobban felszívják a vérbe, mint a nyers paradicsomból.
Ne maradjon éhes a fogyásban
A fogyás során határozottan nem szabad éhezni. A rendszeres táplálékfelvétel elősegíti a fogyást. A szabálytalan étkezés és az éhezési periódusok ellensúlyozzák a fogyást.
A vágyakozás elkerülése érdekében használjon gyümölcslevet az ételek megelőzésére. Igyon egy pohár paradicsomlevet étkezés között vagy egy főétkezés előtt. Pürészerű állaga miatt rövid távú jóllakottságot biztosít, éhségcsökkentőként működik.
A paradicsomlé azonban nem állandó töltőanyag. Az, hogy mennyi ideig tölti fel a gyümölcslé, más ételektől függ. Ez egyénileg más.
Így lehet fogyni a paradicsomlével
- Paradicsomlé alkalmas kis harapnivalóként.
- A zöldséglének nincs állandó jóllakottsági hatása.
- A gyümölcslé mellett fogyasszon rostot tartalmazó zöldségeket, például paprikát, sárgarépát, retket, karalábét vagy brokkolit.
- Gazdagítsa az ételt egészséges ételekkel.
- Inkább a forró levet részesítse előnyben, mivel sokkal több likopint tartalmaz, mint a hideg gyümölcslé.
- Keverje össze a paradicsomlevet a frissen facsart sárgarépalével.
- A palackokban vagy dobozokban vásárolt gyümölcslé nem tartalmazhat kémiai adalékanyagokat.
- Alternatív megoldásként használhatja a levet a levesek alapjaként.
- Párolt zöldségeket paradicsomlében, és ízesítse a levest gyógynövényekkel és fűszerekkel.
- Finomítsa a zöldséglevet Tabasco-val és borssal.
- Készítsen gyümölcsös paradicsomos italt grépfrúttal.
A paradicsomlé jó a fogyáshoz. Fogyasszon változatos étrendet rengeteg friss zöldséggel és gyümölccsel.