Kolozsvár Napja Fogyjon le 10 kg-ot a citromos étrenddel
A citrom diéta az egyik leghatékonyabb, különösen azért, mert képes eltávolítani a zsírt a gyomorból.
További híreket látogasson el főoldal CLUJ NAPJA
A citromkúra 16 napig tart, ez alatt a szakemberek azt állítják, hogy a test akár 10 kilogrammot is fogyhat.
● 1. szabály: Fogyasszon citromlevet langyos vízzel, amint reggel felébred (3-4 evőkanál gyümölcslé egy pohár vízhez), és fél óra alatt reggelizzen. Akkor egész nap legalább két liter vizet kell inni.
● 2. szabály: Kiegészítse a C-vitamin bevitelét A szakemberek azt javasolják, hogy napi öt adag zöldséget és gyümölcsöt vegyen be a napi étrendbe citrommal. Ideális esetben két gyümölcs snack, reggel a citromlé veszi át a gyümölcs helyét, és a saláták mindhárom főétkezésnél. Át lehet adni egy banánt, amelyet reggel egy tál gabonával el lehet fogyasztani. Ebédre paradicsom vagy zöld saláta ajánlott, amelyhez reszelt sárgarépát adnak.
● 3. szabály: szabályozza a vércukorszintet. Használjon citromlevet minden olyan étel elkészítéséhez, amely ezt lehetővé teszi. Ezzel párhuzamosan válasszon alacsony glikémiás indexű ételeket, például kenyeret, rizst és teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és fehér húst. Emellett a rostoknak nem szabad hiányozniuk az étrendből, mert lassítják a vérben a cukor átjutását. Ezt a szabályt be kell tartani, mert a magas cukorszint a vérben kedvez a cukrok zsír formájában történő tárolásának.
● 4. szabály: A lehető legkevesebb édesség. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne csak a diéta alatt, hanem az étrend után is korlátozzák az édességek fogyasztását, mert ezekben az ételekben magas a cukortartalom, ami fokozott inzulintermeléshez és ennek következtében a zsírok tárolásához vezet. Érett gyümölcs, dió, mandula és méz lehet az ideális desszert.
● 5. szabály: Kerülje az erősen feldolgozott ételeket. A szakemberek természetes termékeken alapuló étrendet javasolnak - kenyér, rizs és teljes kiőrlésű tészta, friss zöldségek és gyümölcsök, házi készítésű ételek. A táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy gondosan olvassák el az élelmiszerek címkéit, és válasszanak olyanokat, amelyek kevesebb vegyszert tartalmaznak, tartósítószerek, színezékek és adalékanyagok nélkül. A vörös húst, péksüteményeket és gyorséttermékeket ki kell zárni az étrendből, mert azok "rossz" zsírokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a zsírraktározást.
● 6. szabály: Javítsa emésztési funkcióit. A táplálkozási szakemberek javasolják az étkezési terv elkészítését, a táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozott étrend elérését, a kulináris túlzások elkerülését. Ezenkívül ajánlatos kerülni az apró falatokat az étkezés között.
A citrom diéta ellenjavallt vese-, epe- vagy emésztőrendszeri rendellenességekben szenvedők számára.