Fogyjon pisztáciával Mire kell itt figyelni
Mindenki gyors sikert kíván az álomfigura felé vezető úton. A pisztácia is segíthet a fogyásban, de nem egyedül. Ebben a cikkben olvassa el, mit kell tudni a zöld magvak fogyásáról.
A pisztácia így segít a fogyásban
Amellett, hogy finom, a pisztácia tele van egészséges zsírokkal, amelyek segíthetnek a fogyásban:
- A pisztácia 600 kalóriát tartalmaz 100 g-onként. Mégis segíthet a fogyásban.
- A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem tudósai egy tanulmányban megállapították, hogy a feltételezett kalóriabombák hozzájárulhatnak a siker eléréséhez.
- A vizsgálat során 48 elhízott résztvevőt diétáztak három hónapra. Az alanyokat két csoportra osztották. Az egyik csoportnak 45 g pisztáciát kell ennie naponta, a másiknak 60 g perecet.
- Az ételek összetétele zsírtartalmában, szénhidrátjában és fehérjéiben különbözött. A kalóriamennyiség azonos volt.
- A tanulmány kimutatta, hogy az a csoport, amelynek pisztáciája volt az étlapon, sikeresebben csökkentette a súlyt, a vérzsír- és a koleszterinszintet.
- Ennek oka az egészséges zsír volt, amely gyorsabban és hosszabb ideig tölt fel, mint a perec szénhidrátjai.
- Fontos: Cserélje ki az egészségtelen ételeket egy marék pisztáciára, és ne adja hozzá az étrendjéhez. Ez megakadályozza a diéta sikerét, mivel akkor túl sok zsírt fogyaszt.
- Ezenkívül egészséges étrendhez és testmozgáshoz kell folyamodnia, mert csak a pisztácia fogyasztása nem segít a kilók leadásában.
Így növelheti a sikert
Ennek ellenére vannak trükkök, hogyan lehet kalóriát spórolni a pisztáciával:
- Ne vásároljon sózott pisztáciát. A legjobb, ha biopisztáciát vásárol, hogy ne lenyelje a növényvédő szereket.
- Hámozza meg a magokat, hogy spóroljon magának néhány kalóriát.
- A Keleti Illinois Egyetem más kutatói azt találták, hogy azok az alanyok, akiknek maguknak kellett meghámozniuk a diót, kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint az összehasonlító csoport, akinek a magját meghámozták.
- Ennek okát a tálak számában látja. Ez úgy tűnik, hogy figyelmeztető jelként szolgál, hogy ne egyél több diót.
- Általában a pisztácia is jót tesz az egészségének. Gazdag káliumban, B12-vitaminban, foszforban és sok más vitaminban és ásványi anyagban, amelyek jót tesznek a testének.
A következő cikkünkben olvassa el, miért olyan egészségesek a pisztáciák.