Diéta és fitnesz mindenkinek Hogyan lehet a makacs karokat növekedni
Ezenkívül az egész testnek jó állapotban kell lennie. A test mindig megpróbálja fenntartani a hozzávetőleges egyensúlyt a különböző izomcsoportok között. Egy izomcsoport számára nagyon nehéz a többiéhez képest rendkívül aránytalanul fejlődni. Mivel ez a cikk a fegyverekkel foglalkozó embereket célozza meg, mint gyenge pontokat, ennek a pontnak meg kell felelnie.
Fontos a kar minden részének edzése is. Gyakran elhanyagolják a nyers vagy a tricepszet, és a bicepszet halálra kínozzák. Ennek ellenére a felkar nagy részét tricepsz alkotja. A Brachiales a karját is teltebbé teszi, bár nem azonnal látható. A két izom edzésétől való tartózkodás nem hoz közelebb a „nagy karok” céljához.
Hozzászólások:
Senkinek sem kell extra karnap. Az embereknek meg kell próbálniuk megerősödni az alapgyakorlatokon. Mert aki erős (a hipertrófiás területen), annak megfelelő bicepsz és tricepsz is van. De éljen a discopumper juhu.
Talán érdemes újra elolvasnia a cikket, akkor az is egyértelmű lehet, hogy a karnap csak akkor ajánlott, ha az izomcsoport komoly gyengeség. Azt is írom, hogy egyensúlyt kell tartania az összes izomcsoport között, mivel úgy tűnik, hogy hiányzott.
Számtalan példát ismerek, amelyekben az alapgyakorlatokban való megerősödés egyáltalán nem tett semmit a karnyereség szempontjából. Ez a helyzet volt önmagammal is.
Mégis, egyetértek veled abban, hogy minden sportolónak jobban kell összpontosítania a hipertrófia területén a többízületes gyakorlatokra az izomcsoportok megfelelő fejlesztése érdekében, de nem ez lehet a sikeres edzés egyetlen része.
Különösen manapság, amikor túl sok embert lát a stúdióban, akik naponta tornáztatják a mellkas bicepszét, az ehhez hasonló cikkeket és ajánlásokat körültekintően kell kezelni. Mert pontosan az ilyen embereket érzi megerősítve egy ilyen cikk, vagy másokat arra ösztönöznek, hogy viselkedjenek így. (Még akkor is, ha azt mondod, hogy egyensúlyban tartsd az izmaidat).
Igen, el akarja mondani, hogy ki végzett 160 kg-ot a WH-n, esetleg nincs tricepsz, és aki 50 kg-os súlynál nagyobb felhúzást végez, lehet, hogy nincs bicepsze. Nem ismerek senkit, akivel ez a helyzet. És ha így lenne, akkor biztosan egyetlen Armiso nap sem segít. De akkor az illetőnek nincs megfelelő genetikai beállítottsága.
A néhány izóval borsolt alapgyakorlatok elegendőek a jó karfejlődéshez mindenki számára. Ha nem, akkor más hiányosságok vannak a képzésben. De a véleményünk különbözik:-)
És akkor mi van?! Akkor megerősítettnek kell érezned magad! Kinek a problémája?
Csak kár, hogy ezek a kibaszott disco lökhárítók elfoglalják a helyet a stúdióban, és megakadályozzák a megfelelő edzést.
Valóban meg kell adnia a vezetői engedélyt a GYM-hez. Akkor ezeket a teljes bejegyzéseket kitiltanák a GYM-től!
Nos, fogalmazok másképp, több embert ismerek, akiknek jó a karja, mint azokat, akik mozgatják az Ön által felsorolt súlyokat.
Ez arra enged következtetni, hogy valóban nincs szükség ilyen súlyok mozgatására.
Akkor miért kellene megpróbálnom ilyen erőteljesítményt elérni, amikor csak a jó test érdekel.
Ezenkívül a karnap egyáltalán nem zárja ki, hogy a felsorolt gyakorlatokat is edzed. És természetesen a karom napján több ízületes gyakorlatokat is edzünk, például szoros padnyomásokat vagy mártásokat.
Most természetesen a végén azt kérdezem tőled, hogy edzettél-e már egy karnap után? Mert addig nem ítélnék el semmit, amíg ki nem próbálom magam.
Először is köszönöm a bókot, mindig örülök, ha valakinek tetszik a blog.
Tehát ha a kar napja csak 4 vagy 5 osztással történik, akkor minden más hülyeség, és túlságosan elhanyagolná a többi izmot.
És azt tapasztalom, hogy a kisebb izomcsoportokat kissé elhanyagolják ilyen nagy hasításokkal. Mivel sokkal gyorsabban regenerálódnak, és hetente többször is gond nélkül edzhetők.
Ezért lovagolok nagy szakadásokkal úgy, hogy a kisebb izomcsoportokat hetente egyszer, közvetetten pedig hetente egyszer edzzük. Legalábbis ez nem jelent problémát nekem és sok embernek, akiknek ajánlottam. Soha nem tenném ezt lábbal vagy háttal, mivel ezek az izomcsoportok jelentősen hosszabb ideig regenerálódnak a nehéz edzések után.
Amikor stagnáltál, pontosan azt tetted, amit bárkinek ajánlanék, ha nincs előrelépés. Teljesen ellentétesen cselekedni azzal, amit csinálsz. Ez egy teljesen új ingert hoz létre a test számára, és növekedéssel fog reagálni. Szerintem egyértelmű, hogy nem lehet ugyanúgy edzeni örökké, és fontos a változás.
Szeretek néhány erőciklust teljes test-tervvel vagy egy kis osztással elvégezni. Tehát sokkal jobban meg tudom növelni az edzés súlyát, és ha 3-6 hónap elteltével visszaváltom az edzésemet egy magas osztásra, akkor a testem annál inkább reagál az izomnövekedéssel.
Nagy köszönet a nagyszerű tippekért:-)
Valójában nagyon összetett ebben az aktív életben híreket hallgatni a tévében, ezért csak erre a célra használom a webet, és a legforróbb híreket kapom.
Itt van a honlapom: Fantasztikus olvasmány
Dolgozzon tovább, nagyszerű munka!
Nézzen be a weboldalamra: offshore szoftverfejlesztési előnyök