Fogyjon programmal és diéta nélkül! - foodspring Magazine France
Méregtelenítés, egyételes étrend, korlátozó étrend ... Mindent kipróbáltál, és semmi sem működött hosszú távon? Megmutatjuk, hogyan lehet egyensúlyban fogyni, anélkül, hogy korlátozó étrendet követne, hanem csak szervezetten.
Tartalom
Fogyás: az alapok
A fogyáshoz több energiát kell égetnie, mint amennyit a nap folyamán felhasznál. Elméletileg egyszerűen hangzik, de a valóságban valami másról van szó !
Egyes diéták csodálatos fotókat ígérnek Önnek. De még akkor is, ha ez a fajta étrend rövid távon működhet, gyakran tapasztalja, hogy visszanyeri az elveszett fontokat, ha abbahagyja a diétát és folytatja a szokásos diétát. A jo-jo effektus és vágyakozás megjelennek, és még nehezebb lesz végleg elveszíteni !
Miért azt ? Mivel a tested okos. Ha túl sok kalóriadeficitet fog fel, akkor közvetlenül energiatakarékos üzemmódba lép. Itt jelentkezhetnek sóvárgások és a jo-jo hatás.
Ha ismét nagyobb mennyiséget eszel, a felesleges energia (kalória) automatikusan energiatárolóként lesz tárolva - mert a teste továbbra is energiatakarékos üzemmódban lesz. Az energiatartalékokat sejtjeink zsírként tárolják. Így lehet nagyobb súlyt hízni, mint a korlátozó étrend előtt.
De ne aggódj, fogyókúra nélkül is fogyni lehet! Azt tanácsoljuk, hogy tervezze meg a ésszerű kalóriadeficit 300–500 kalória.
Rendszeres fizikai aktivitás is ajánlott. Bármilyen fizikai aktivitás növeli a napi kalóriaigényt, így a szokásosnál többet fogyaszthat. Bármi legyen is a napi kalóriabevitel, az eredmény elérése érdekében minden nap meg kell győződnie arról, hogy napi 300-500 kalória hiány van-e (hétvégét is beleértve).
Hosszú távú eredmények érdekében jó szervezettségre van szükség. Élelmiszerprogram hosszú távon segíthet elindítani vagy akár megváltoztatni bizonyos étkezési szokásokat, amelyek nem feltétlenül egészségesek.
Összejöttünk kedvenc tippjeink hogy a súlycsökkentő célja végre sikeres legyen.
Szervezze meg fogyását egy programmal - 4 tippünk
A hosszú távú siker érdekében a az élelmiszerek kiegyensúlyozása hibátlannak kell lennie. Mielőtt beleugrik, íme szervezeti tippjeink a sikeres fogyáshoz.
Készítse elő a bevásárlólistát
A tervezés a siker kulcsa.
Ütemezzen egy időt a héten, hogy leírja étkezési tervét. E mellett, tervezze meg bevásárló listáját.
Nem az a fajta, hogy egész héten egyszerre vásárolja meg az élelmiszereket? Ebben az esetben a konyhában mindig legyen egészséges tartalék tartalék.