Fogyjon salsa és diéta segítségével! CSID Mi folyik doktor
Mi lehet élvezetesebb annál, mint hogy gyakoroljon egy irigylésre méltó testet, és ugyanakkor megtanuljon salsa-t, egy ilyen érzéki táncot? És ez még nem minden. A kardio-salsa aerobic abban különbözik a klasszikustól, hogy nincsenek korlátozások.
A kardio-salsa aerobikban a kardio gyakorlatok vannak túlsúlyban, a hasra, a combra, a karokra és a lábakra jellemző gyakorlatokkal együtt. Mindig vonzódunk ahhoz, hogy "egyenesen" maradjunk a legszebb ruha megszerzése érdekében. A salsa-aerobik segítségével ezeket a dolgokat önkéntelenül is meg tudjuk valósítani. Egy hónapos edzés után, heti 2-3 alkalommal rendelkező programot követve, megfelelő étrenddel egyidejűleg, testünktől és akaratunktól függően, látható eredményeket érünk el. Így nemcsak néhány kilót fogunk elveszíteni, hanem izmaink tonizálásával megváltoztatjuk a test alakunkat is. Óvatos! A jó eredmények elérése érdekében következetesnek kell lennünk, és nem szabad megelégednünk csak a kívánt alak megszerzésével, a gyakorlatok folytatása feltétlenül kötelező annak fenntartásához. A diétával együtt.
Reggeli: kemény tojás, 2 szelet sovány csirkemell, cukormentes kávé
Snack: egy alma
Ebéd: csirkeleves, 100 g grillezett csirkemell, saláta teáskanál olívaolajjal
Snack: grapefruit
Vacsora: 2 csirkemell kolbász
KEDD
Reggeli: 100 g diétás tehénsajt, egy szelet rozskenyér, kávé cukor nélkül
Snack: egy alma
Ebéd: sovány marhahúsleves, 100 g grillezett marhahús, káposzta saláta
Snack: grapefruit
Vacsora: 50 g hengerelt pulykamell, saláta, teáskanál olívaolajjal
Reggeli: 150 ml diétás joghurt, 50 g gabonapehely
Snack: egy alma
Ebéd: 150 g sült hal citrommal, természetes főtt burgonya
Snack: grapefruit
Vacsora: 100 g tehénsajt, bors
Reggeli: cukormentes kávé, 50 g diétás feta sajt, 2 szelet fekete kenyér
Snack: egy alma
Ebéd: 150 g csirkemáj, paradicsomsaláta
Snack: grapefruit
Kína: 100 g pisztráng, saláta
Reggeli: cukormentes kávé, müzli sovány tejjel
Snack: egy alma
Ebéd: 100 g grillezett gomba, 50 g barna rizs
Snack: grapefruit
Vacsora: zöld saláta olívaolajjal, 50 g brokkoli
Reggeli: kávé cukor nélkül, 50 g gabonapehely, szárított gyümölcs
Snack: egy alma
Ebéd: 100 g pulykamell, 100 g karfiol
Snack: grapefruit
Vacsora: sült burgonya, céklasaláta
Reggeli: omlett 2 tojásfehérjével (olaj nélkül), egy szelet kenyér maggal, kávé cukor nélkül
Snack: egy alma
Ebéd: 150 g lazac, 50 g barna rizs, zöld saláta citrommal
Snack: grapefruit
Vacsora: tonhal saláta kukoricával
Táncolj az alakodnak!
A tréningek könnyű ritmusban zajlanak, a hallgatók vidám, laza hangulata van. Minden mozdulatot, minden lépést szorosan figyel a csoportot koordináló oktató, egy 29 éves lány, Georgiana Aron. Ez csodálatosan sikerül neki, talán annak köszönhető, hogy a teljesítménysport világában szerzett 13 éves tapasztalata miatt a művészi torna hosszú évek óta a fő tevékenysége. 4 éves korában kezdte el edzeni, Apateanu Rodica és Mazilu Liviu edzők szoros felügyelete mellett, a Dinamo Bukaresti Sportklubban. Az évek során számos versenyen vett részt, a legfontosabb eredmény az országos bajnok cím elnyerése egyéni összetettben, különböző kategóriákban 1987-ben, 1989-ben, 1990-ben.
Georgia úgy döntött, hogy oktató lesz, magától értetődik, nagyon jól dolgozik mind a gyerekekkel, mind a felnőttekkel a sport- és aerobik táncórákon. Úgy véli, hogy bármilyen mozgás előnyös a test számára, de a hölgyeknek keményebben kell dolgozniuk, főleg, hogy egy bizonyos kortól kezdve vannak olyan területek, amelyek problémákat okoznak. Ezért az edzés során ragaszkodjon a "problémás" területekhez, bizonyos izomcsoportokra jellemző gyakorlatokkal. Egy órás salsa ritmusú aerob torna során az edző által előírt ritmust követő emberek 420 kalóriát fogyasztanak.
1. Az étrendet legalább 4 hétig kell tartani, ez idő alatt 4-5 kilogramm megszűnik. A legfontosabb az, hogy a salsa-aerob gyakorlatok miatt a leadott kilogramm a problémás területekről származik.
2. Az étrendet alkotó termékek sokfélesége miatt kulináris szabadság áll fenn, ezek mind szénhidrát-, mind fehérje-alapú élelmiszerek.
3. Az étrend alatt búcsúzkodjon az alkoholtól és a cigarettától. És mivel a folyadék nagyon fontos, a napi 2 liter sima víz feltétlenül kötelező, a savanyú gyümölcslevek tilosak.