Fogyjon stressz nélkül - ez így működik; s! VidaVida
- Főoldal>
- Testsúlycsökkentő tippek> Hírek>
- Fogyjon stressz nélkül - ez így működik!
A stressz valódi fékezhet a fogyásban, ha negatívan befolyásolja az étkezési magatartást: csalódás a csokoládé ellen a mozgalmas tempó ellen és a stresszhormonok megnyugtatásához. csak bukdácsolj, mert a kalóriaszámla pillanatok alatt túlhalad ... A nyugalom kis szigetei fontosak. Engedjen magának minden nap fél órás szünetet. Kapcsolja ki és engedje el a stresszt ...
Folyamatosan előzd meg magad?
Egész nap talpon van, stresszes a munkahelyén, a hazafelé menet elakadt a forgalomban, és munka után is egyik megbeszélésről a másikra rohan? Ráadásul idegesít a súlya, és a fogyás nem megy olyan jól, mint azt elképzelte. A siker hiánya nem ösztönzi a bátorságot, a motiváció pedig könnyen becsúszik a pincébe. Amikor a test folyamatosan energiával rendelkezik, általában nehéz diétázni, a szervezet csokoládéra vagy más vigasztalóra vágyik. Az idő, hogy békében elkészíthessük és élvezhessük az ételt, gyorsan elesik.
A VidaVida menüvel kiegyensúlyozott ételeket kap, így nem kell aggódnia a "Mit eszem ma?" Kérdés miatt. A 3 fő étkezés és az étkezések közötti 2 étkezés felépítése azt jelenti, hogy a vágyakozásnak esélye sincs. Indítsa el most az ingyenes étrend elemzését!
Húzza meg a vészféket
Itt az ideje, hogy váltson egy sebességfokozatra. Kényeztesse magát minden nap egy kis szünettel, fél órán át, amelyben pihenhet. Visszavonjon és tegyen valamit, ami tetszik vagy ellazít. Talán fél órát feküdhet le a kanapén, és lazíthat egy jó könyv, a kedvenc zene vagy egy csésze kávé mellett. Futás közben is megszökhet a stressz elől. A friss levegőn tett séta szintén segíthet a gondolatok rendszerezésében és a mély lélegzetvételben.
Tanulj meg pihenni!
Nem számít, mennyire akarja, egyszerűen nem tudja kikapcsolni? Tanuljon meg egy relaxációs technikát, például progresszív izomlazítást vagy autogén edzést. A távol-keleti módszerek, például a jóga vagy a thai chi szintén ideálisak, és tanfolyamokon elsajátíthatók. A progresszív izomlazítás elsajátítása Jacobson szerint különösen jónak tűnik. Ha elsajátítja ezt a technikát, akkor képes lesz gyorsan és hatékonyan megnyugodni, még nagyon stresszes helyzetekben is.
Gondolj magadra is!
Teremtsen helyet magának. Kövesse hobbiját, sétáljon át a sétáló övezetben, vagy csak olyan dolgokat hajtson végre, amelyeket mindig is szeretett volna csinálni, de amelyekre soha nem volt ideje. Egy kis önzés nem árthat, csak mondjon „nem”, és ne fogadjon el minden kötelezettséget.
Gyakran nemcsak a stressz okozza a környezetünket és az életmódunkat, hanem nagyrészt önmagunkat is stresszeljük, például azzal, hogy szeretnénk minél gyorsabban elérni a kívánt súlyt. Ez azonban általában nem okoz csalódást. Ne terhelje magát, csak legyen reális. Legyen büszke, még akkor is, ha a tervezett 1,5 kiló helyett "csak" fél kilót fogyott. Ami elmúlt, és rájössz, hogy a fogyás sokkal könnyebb és kellemesebb kényszer nélkül.
A VidaVida segít elveszíteni ezeket a felesleges kilókat - kattintson ide az ingyenes étrend-elemzéshez!