Fogyjon szépen az aerobik segítségével! Antena 1

Az aerobik nem ment ki a divatból, és ez talán a legélvezetesebb módja a fogyásnak. A zene, a képzett oktató és az elszámoltathatóság több "hallgatóval" szemben, ezért indokolják az aerobikot a kilogramm elleni küzdelemben.

Az aerob torna megkönnyíti bárki számára a komplex súlycsökkentési folyamat megkezdését. A speciális edzők által kialakított szakaszokat úgy építik fel, hogy fokozatosan megtanulják az edzőterembe járás szokását.

Komoly edzésre van szükség, ugyanakkor a tornát közvetlenül viccesnek tartják. A zene ritmusára tett erőfeszítések kevésnek tűnnek, és a hatások a várakozásoknak megfelelőek, ha minden alapvető szabályt betartanak. És itt a diétáról, a megfelelő mennyiségű vízről van szó - amelyet a táplálkozási szakemberrel és a tornaterem oktatójával közösen hoztak létre. Egy óra aerobic segít abban, hogy lefogyjunk anélkül, hogy úgy éreznénk, mintha sportoltunk volna.

Nehéznek tűnik elhinni, de a mozgások ritmusa és egyszerűsége miatt az aerobik óra gyorsan elmúlik, vagy azt akarjuk, hogy hosszabb legyen. hosszú. Végül, de nem utolsósorban az a tény, hogy a tornát csapatban végzik - legyen az bármilyen kicsi is - felelős. A rendezett ütemterv betartásával az első aerobik foglalkozás után néhány hónap múlva láthatja az eredményeket.

Roxana Mihaela Vasile, az Essenza klub sporttanára bemutatja az aerobik órák kezdetéhez tartozó program néhány gyakorlatát:

1. A bemelegítés után azonnal megkezdődnek az egyszerű ugrások, egyik lábát kissé felemelve, felváltva.
2. Még többet emelünk, térdünket hajlítva, a rövid ugrások emelvényét használva.
3. Ritmikusan, közvetlenül a padlón ugrunk, emelvény nélkül, az egyes részek 10-szeresét felváltva.
4. Növeljük az ugrások ritmusát, oldalirányban helyezzük el őket.
5. Változtasson balra-jobbra és ugorjon, emelt karokkal.
6. Ismét a platform segítségével hajtson végre kis bal-jobb ugrásokat.
7. Ugyanaz, mint a 6. helyzetben, de éberebb és pofonosabb az ugrás.

---