Fogyjon tánc közben → Olvassa el itt, melyik táncok égetik el a kalóriákat
Fit táncolással
Sok más sporttal ellentétben, amikor táncol, nemcsak az egyes izomcsoportokat, hanem a test teljes izmait is edzi - és ez a fogyásban is segíthet. Az izmok sok energiát égetnek el. Minél több izomtömeg van, annál kevesebb kalória kerül felhasználatlanul a zsírlerakódásokba, és fokozatosan a has, a csípő és az ízület nem szeretett párnáivá válik. Ezenkívül a tánc közbeni változatos mozgássorozatok a szív- és érrendszert is működtetik és tovább tartják az ízületek rugalmasak és serkentik a zsírégetést.
Annak érdekében, hogy a tánc tartósan befolyásolja egészségét, ideális esetben hetente kétszer-háromszor pörgessen a padlón. Függetlenül attól, hogy a keringőt, a hip-hopot vagy a merengue-t részesíti előnyben - a rendszeres testmozgás mindig erősíti szervezetét. Ha azonban a lehető legtöbb kalóriát szeretné megégetni a táncolással, egyes táncstílusok jobban működnek, mint mások.
Zumba: Minden más táncnál hatékonyabb
Izzadhat a Zumbánál. A dél-amerikai tánc ötvözi az aerobikot mozgásintenzív táncstílusokkal, köztük salsa, merengue, samba és calypso. A gyakran változó tempókkal és az olykor megerőltető mozdulatsorokkal javíthatja fitneszét a Zumbával, és megolvaszthatja a felesleges fontokat. Körülbelül 200 kalóriát éget el az edzés után fél órán belül. A táncban Zumba az egyik első helyezett a kalóriaölők között.
Ezek a táncok segítenek a fogyásban is
Alapszabályként a fogyáshoz minél többet edz, annál több kalóriát éget el. Emiatt a gyors, nagy mozgású táncok a legjobbak a fogyáshoz. Csaknem 160 kalóriát éget el a táncedzéstől számított fél órán belül négyzet tánc, polka és vonaltánc. A swingben, a flamencóban és a hastáncban a zsírlerakódások nagyjából azonos sebességgel olvadnak. A foxtrot, a valcis és a mambo egy kicsit lazább. A kalóriafogyasztás ennek megfelelően alacsonyabb. Itt csak körülbelül 105 kalóriát éget el fél óránként. Ha kipróbálnád magad a táncban, a legjobb, ha megismered a közeli tánciskola aktuális ajánlatait. Az Ön területén található címek közvetlenül a szöveg alatt találhatók.