Fogyjon tartósan A sport segít a jo-jo hatás ellen - FIT FOR FUN
Aki diétával szeretne tartósan fogyni, annak meg kell akadályoznia a jo-jo hatást. Ez rendszeres képzéssel működik, amint azt a tudósok felfedezték .
Tartós fogyás - ezt mindenki szeretné. És sokan próbálkoznak a fogyókúrával. De hány ember van Németországban? A nu3.de táplálkozási portál is feltette magának ezt a kérdést, ezért egy reprezentatív vizsgálat során több mint 1000, 18 és 59 év közötti embert kérdezett meg. Az eredmény:
- A férfiak 66% -a legalább egyszer diétázott
- A nők 77% -a szeretne tartósan fogyni
- Átlagosan 5,5 kilót kell leadni
- Minden negyedik közvetlenül a nyár előtt kezdi el a diétát
A Hauptstädler előrébb jár
A diéták különösen népszerűek a nagyvárosokban élő németek körében. Köln az első helyet szerezte meg, 82% -kal. A második helyet megosztja Berlin és Hamburg, mindegyik 79% -kal, szorosan követi München 77% -kal. Keleten és Ruhr térségében az étrend iránti érdeklődés viszonylag alacsony. Bochum az utolsó helyet foglalja el, csupán 29% -kal.
A fiatalok körében divatosak az összeomlási diéták
Az összeomlási étrendeknek gyorsan nagy sikert kell hozniuk, rendkívüli étrend-változást kell megkövetelniük, és legfeljebb egy hétig tarthatnak. A tanulmány megállapította, hogy a 30 évesnél fiatalabbak több mint kétszer olyan gyakran próbálnak fogyni a baleset-diétákkal, mint a 30 év felettiek. A nu3 szerint azonban csak 14% -uk törekszik étkezési szokásai állandó megváltoztatására. Nagyrészt arról szól, hogy gyorsan fogyjon a font. Felix Kaiser, a nu3.de alapítója és ügyvezető igazgatója riasztónak tartja a fejlesztést. Véleménye:
"Azok, akik testüket éhezési rohammal éheztetik, jelentős egészségügyi kockázatot jelentenek!"
Mert csak azok fogyhatnak egészségesen és tartósan, akik minden fontos tápanyagot és rostot elfogyasztanak! De sok más diéta mellett is gyakran nem tartós a siker. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a megkérdezettek 44% -a étrend után visszatér régi étkezési szokásaiba, és bekövetkezik a népszerűtlen jo-jo hatás. De ez nem ok arra, hogy eleve ne kezdjünk el fogyókúrázni, mert van olyan, hogy bárki tartósan fogyhat!
Fogyjon végleg a testmozgás révén
Mennyire frusztráló, ha hosszú diéta után visszanyeri a súlyát. Bűntudat: a rettegett jojó-effektus. De van olyan megoldás, amellyel tartósan fogyni lehet. Valójában: Sportoljon, rendszeresen gyakoroljon, tornázzon! A coloradói egyetem amerikai tudósai 16 héten keresztül zsíros étrendet adtak patkányoknak. Korlátozták az állatok fizikai aktivitását is. Az elhízott patkányokat ezután alacsony kalóriatartalmú, zsírmentes étrendre helyezték - mindaddig, amíg testtömegük 14 százalékát nem veszítették el. Ezt a súlyt további nyolc hétig tartották étrenden. Ez idő alatt a patkányok fele rendszeresen "tornázott" futóbiciklivel. A másik fele nem mozdult. A következő nyolc hetes, úgynevezett relapszus fázisban mindkét csoport annyi zsírmentes ételt kapott, amennyit elfogyaszthatott.
Az eredmény:
Az inaktív állatokhoz képest az aktív patkányok kevesebb súlyt kaptak és étvágyuk is kevesebb volt. Reggel több zsírt égetett, nappal pedig több szénhidrátot. Mit tanulhatunk belőle: Akár erősítő edzéssel, akár célzott edzéseken, például gyomor-, láb-, fenékgyakorlatokon keresztül - kerülni kell a jo-jo hatást, és tartósan fogyhatunk!