Fogyjon tartósan, és érezze magát fiatalabbnak és aktívabbnak - lehetséges! PDF ingyenes letöltés
és beismerni. Ízesítsük az ázsiai edényt 1 ek szójaszószsal, 1 ek balzsamecettel, kevés sóval és 1 csipet sambal oelekkel. Éjjel az éjszakai snack
6. nap Reggeli: A mangó joghurt 150 g joghurtot (1,5%) tesz egy tálba. Vágjon fel 1/2 mangót (100 g cellulóz), és adjon hozzá a joghurtot. A tetejére szórjunk 1/2 teáskanál lenmagot. Késő reggel: Anti-age ital Ebéd: Burgonya és báránysaláta 150 g mini burgonyát alaposan mossunk meg, és hámozatlanul, kevés sós vízben főzzük lefedve. A burgonyát lecsöpögtetjük, hosszában félbevágjuk, és lehűtjük. Addig negyedeljünk 5-6 cseresznye paradicsomot hosszában, és 1 marék báránysalátával tálaljuk. Az öntethez keverjünk össze 1 teáskanál mézet, 1 csipet sambal oeleket, 1 teáskanál napraforgóolajat, 1 evőkanál balzsamecetet, 3 evőkanál narancslevet, 1 evőkanál apróra vágott petrezselymet és 1 evőkanál újhagymát. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. Adja hozzá a burgonyát a salátához, csepegtesse le az öntetet. Délutáni szépség snack: Banán keksz 1 darab kis banánt vágjon szeletekre. Helyezzen 1 szelet teljes kiőrlésű chipsre, csepegtessen meg 1 teáskanál citromlével. A tetejére szórjunk 1 evőkanál élesztőpelyhet. Vacsora: Bors és káposzta sertés szűzpecsenyével, egy serpenyőben felmelegítünk 500 ml zöldséget (azonnali). Főzzünk benne 100 g (vékonyra szeletelt) sertésszűrt 5–6 percig, lassú tűzön. Kockázzunk fel 1/2 paprikát, adjunk hozzá 100 g savanyú káposztát a húsleveshez, rövid ideig forraljuk fel. Fűszerezzük 1 evőkanál Ayvarral, kevés szójaszószsal, sóval és borssal. 1 evőkanál apróra vágott petrezselymet szórunk a tetejére.
Anti-Age - ital Ez a napi reggeli snack, és igazi zsírégető, szépségfaktorral. A fehérje elősegíti a zsírbontó enzimek képződését, a narancs C-vitaminja megfogja a káros szabad gyököket, és így fiatalon tartja a bőrt. Az alma pektinje megállítja a vágyat és megköti a zsírt. Recept: Keverje össze 1 narancs levét egy evőkanál fehérjeporral (gyógyszertárból vagy gyógyszertárból). Töltse fel ásványvízzel. Egyél hozzá 1 kis savanyú almát.
Éjszakai snack A sejtek védelme érdekében és "boldog készítőként" minden este van egy 20 g friss kókusz késői snackként. Tanulmányok kimutatták, hogy a benne található szelén megvédi a testsejteket az öregedési folyamatoktól, és ugyanakkor boldogan elalszik.
Készleten kell lennie: só, bors, cayenne-i bors, chili por, paprikapor, currypor, oregano, kakukkfű, szambalaj, Ayvar (paprikapép), fokhagyma, hagyma, dijoni mustár, méz, szójaszósz, napraforgóolaj, balzsamecet - Ecet, zöldségleves (instant), 1 evőkanál mandulapehely, 1 doboz vaskos paradicsom (400 g), 1 doboz tonhal (125 g saját levében), ásványvíz, fehérbor, teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű tészta (pl. Spagetti), teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, az egészséges élelmiszerboltból: 1 csomag fehérjepor (fehérjekoncentrátum), 1 csomag mézzel édesített élesztőpehely, lenmag, esetleg kókusz chips,
Mit kell vásárolnia az 1. napon: 150 g joghurt (1,5%), 100 g tőkehalfilé, 80 g lazított báránynyereg, 2 paprika, 1 cukkini, 50 g mung babcsíra, 200 g sárgarépa, 1 avokádó, 1 mini uborka, 1 csokor retek, 300 g mini burgonya, 1 kis kínai káposzta, tandoori fűszer (az ázsiai boltból), 2 paradicsom, 50 g shiitake gomba, 1 darab friss gyömbér, 1 saláta (pl. Tölgyfalevél), 1 marék báránysaláta, 1 csomó metélőhagyma, 1 csokor Petrezselyem, 7 kis savanyú alma, 1 papaya, 1 grapefruit, 14 narancs, 4 citrom (ebből 1 kezeletlen), mindegyik 8 szárított sárgabarack és 8 datolya, 1 kókuszdió (alternatívaként az egészséges élelmiszerboltokból származó kókusz chips). !)
Mit kell vásárolnia a 3. napon: 200 g joghurt (1,5%), 150 g tofu, 100 g csirkemell, 80 g lazacfilé, 80 g mung babcsíra, 1 mini uborka, 1 paradicsom, 1 kaliforniai paprika, 100 g cukoros borsó, 1 saláta (pl. Frisée), 1 csokor újhagyma, 1 doboz zsázsa, 1 csomó metélőhagyma, 1 csokor bazsalikom, 1 csecsemő ananász, 1 arany kivi, 1 zöld kivi (a receptek főzésére vonatkozik személyenként!)
Mit kell vásárolnia az 5. napon: 150 g joghurt (1,5%), 100 g sertésszűz, 80 g bambuszrügy (doboz), 100 g bor savanyú káposzta, 1 kaliforniai paprika, 250 g meggyparadicsom, 100 g édeskömény, 1 cukkini, 50 g Tök, 1 marék báránysaláta, 1 csokor petrezselyem, 1 kis banán, 1 mangó (a receptek főzésére vonatkozik személyenként!)