Fogyjon terhesség után 2
Helló kedves közösség,
Itt kezdem a második diétás kísérletemet a terhesség után. A babám már majdnem 6 hónapos, és súlytörténetem meglehetősen tragikus a testem számára. Terhesség előtt megemeltem magam 91 kg-ig 1,77 m-nél és 82 kg-nál, majd SS-t és kezdetben két hónapon belül 10 kg-ot fogytam az émelygésnek köszönhetően, majd 103 kg-mal végeztem, mire augusztusban szültem. Most 89 kg-nál vagyok, és próbálkozzon újra, és kérjen tippeket:
Minden nap egy órát edzek a kutyával és a KiWa-val, körülbelül 1800 kcal-t eszem (nyomon követve és mindent lemérve), és heti háromszor HIIT-et csinálok az ergométeren 15 perc bemelegítéssel, lehűléssel és 10 perc 8 ciklus HIIT-tel. Legalább 73 kg-ig szeretnék lemenni augusztusig (lehetőleg 68 kg-ig), meg tudom csinálni, van valami tipp? Ki is van ott?
Az a cél, hogy augusztusban elérjen egy bizonyos súlyt, csak nyomás alá helyezi magát. Aztán itt van az X nap, és elérheti álmai súlyát, majd ? Ha nincs gondolata a relaxációra, amikor a diétáról van szó, és automatikusan hagyja, hogy egy kicsit lecsúszjon, régi szokásokba esik stb.?
Azt hiszem, ha egy KIS étkezést tartósan és időcél nélkül megváltoztat, az jobban fog szolgálni, mint egy szoros program, mint most.
Egy másik lehetőség az lenne, ha elmennénk Buchingerbe egy hét böjtölésre. Ezt általában a VHS-n keresztül is kínálják. A böjt utasításokkal és csoportosan könnyebb. A fogyás mellett rengeteg pozitív hatása van a szervezetre.
Szia! Azt is gondolom, hogy ez a célzás nem ilyen optimális ilyen hosszú idő alatt. Sok minden történhet augusztusig, és azt gondolja áprilisban, hogy ez még mindig ilyen hosszú, itt tudok aludni, és ötöt ott lehetek. Reális célokat tűzök ki magam elé hetente vagy kéthetente. Szerintem a heti 0,5 - 1 kiló reális. De természetesen látnod kell, hogy a dolgok közben megállnak.
Felfedeztem magamnak az intervallumos böjtöt. A 16: 8 módszer. Ez azt jelenti, hogy 16 órán át "éheznek", 8 órát esznek. Mindig reggel 11-től este 7-ig eszem, akkor nincs más. Nehéznek tartanom, főleg este, hogy ne egyek semmit a tévé előtt, a fogyás egyéb próbálkozásai során gyümölcsökkel tartottam fenn a gyümölcsöt chips helyett, de talán éppen ezért próbálkozott. 7.1 óta csinálom. és majdnem 3 kilót fogytam. Az a szép, hogy elméletileg bármit megehet a 8 óra alatt, beleértve a csokoládét és a süteményt is. De legalább enni sem tudok annyit 8 óra alatt, mint 12 vagy 13 óra alatt. Tehát én is kevesebbet eszem. Még fél tízkor egy nagy ebédet sem tudok jól bevenni, így ebédre van saláta vagy joghurt müzlivel vagy egy kis adag valamivel, délután egy kávé valami "szép" mellé vagy akár csak egy kávé és este meleg, mert a miénk meleg családi étkezés az.
Talán te is szeretsz kipróbálni? De talán semmi, ha még mindig szoptat? Nem tudom milyen, rendszeresen kellene enni. Még a migrén által sújtott emberek számára sem semmi, ott is rendszeresen kell enni.
LG és sok sikert
Bianka
A szöveg/válaszod 100% -ban az enyém lehet
Nagyon jól kijöttem vele tavaly. A 16: 8 arányú böjt mellett hetente kétszer tornázzon, és jól voltam. A két sportág végzése során valójában csak egy 2,5 órás időablakom van, amelyben be kell tartanom az edzéseket, a zuhanyozást, az átöltözést stb. De működik, csak figyelemmel kell kísérni.
Sajnos a tavalyi nyár felé különféle okok miatt megálltam, és csak 3 hete kerültem vissza. De ez egy jó kezdet, és megpróbálom teljesen lehúzni.
Sógoraim körülbelül 3 éve böjtölnek, és nagyon jól állnak vele. Csak ajánlani tudom. Természetesen a rendszeres sporttal kapcsolatban (nem csak állóképesség! Az állóképesség és az erő jó kombinációja!)