Fogyjon természetesen az új ázsiai étrenddel - sovány vagy zsíros
Ha siet a lapozgatásra, és azt gondolja, hogy az ázsiai étrend furcsa és nehezen megtalálható ételeket jelentene, próbálja ki mégis, mert ez sokkal hozzáférhetőbb. Az új ázsiai étrend két egyszerű elven alapszik: egyensúly és mértékletesség. Nincs szüksége drága, egzotikus eredetű összetevőkre, de egyszerűen megtanul egy teljesen új módon enni.
Jason Bussell, az „Ázsiai étrend: Az egészséges táplálkozás, a fogyás és a jó érzés egyszerű titkai” című könyv szerzője amerikai akupunktőr, az Illinois-i Akupunktúra és Keleti Orvostudományi Szövetség elnöke, és lenyűgözi a kínai kultúra. Azt állítja, hogy az amerikaiakhoz képest a kínaiak olyan jó állapotban vannak és egyre betegebbek, mert egy 4000 éves étrend-tervet követnek, amely ötvözi azokat az egyszerű elveket, amelyeket bárki életbe léptethet a gyakorlatban. egészségesebb.
Az ázsiai étrend 7 kulináris elve: mit kell enni, hogy könnyen és természetesen fogyjon
Az ázsiai étrendben a kalória nem számít. Az ajánlott ételek zsírszegények, az édességek pedig csak addig engedélyezettek, amíg kis mennyiségben fogyasztod őket - a mértékletesség elve játszik alapvető szerepet.
1. Különböző gabonafélék, saját belátása szerint: gyakran ehet fehér rizst, barna rizst, quinoát, zabot, tésztát, hajdina és egyéb gabonaféléket. Az ázsiai étrend szerzője forradalmasítja azt az elméletet, miszerint a barna rizs egészségesebb, és a fehér rizst ajánlja, mivel a hámozatlan rizs emésztése hosszabb ideig tart és lelassítja az anyagcserét.
2. Főtt zöldség, nem friss: Valóban, a tápanyagok mintegy 10% -a elvész, amikor főzel zöldségeket, de ennek az étrendnek az alapelve kimondja, hogy a szervezetnek fel kell melegítenie a gyomorba jutó hideg ételeket, és csak ezután emészti meg őket, ami ismét az anyagcsere lelassulásához és az energiaveszteségig.
3. A kalóriák nem számítanak: A kínaiak minden nap több kalóriát fogyasztanak, mint az amerikaiak, és a legtöbbjük még akkor sem elhízik, ha ülő is. A magyarázat ebben áll a különbség a kalória minősége és eredete között - A természetes forrásokból elfogyasztottak több energiát adnak, kielégítik az éhségedet és megkönnyítik az emésztést, míg a gyorséttermekből származó kalóriák, gyümölcslevek és hasonlók lassítják az emésztést. Mindig jóllakottnak kell lennie, köszönhetően a természetes tápláléknak, amely jót tesz a testnek.
4. Korlátozza a tejtermékeket: Az ázsiaiak úgy vélik, hogy a tejtermék csak a gyermekek számára jó, a felnőtteknek mértékkel kell fogyasztaniuk, és a kalciumot a zöld levelű ételekből. A hagyományos kínai orvoslás szerint a tejtermékek a testet viszkózus anyaggá változtatják, amely hizlalást okoz, sinusfertőzések, nyák, légzőszervi betegségek, homályos látás, sőt daganatok is.
5. Rendszeres húsfogyasztás: a tejtermékekkel ellentétben hús ajánlott, hetente kétszer, egyenként 60 gramm. Az egyensúly elve szerint, ehet minden húsból egy keveset - hal, marhahús, sertés, juh és csirke. Tojás is ajánlott.
6. Kevesebb gyümölcs: fogyasszon mértékkel gyümölcsöt, és válasszon gyakrabban elkészített zöldségeket - főzve, főzve vagy grillezve.
7. Igyon naponta jó folyadékot: a szénsavas gyümölcslevek, a szervezet számára tápanyagok nélkül, haszontalanok az egészséges étrendben. A legjobb folyadék, amelyet naponta el kell fogyasztania, a víz (a legfontosabb) és a zöld tea. Például a kávénak alkalmi jellegűnek kell lennie.
A fenti alapelvek nagyon eltérnek az étkezési módtól, de úgy tűnik, hogy évezredekig működnek Keleten, és jó eredményeket hoznak, segítve a könnyebb és természetes fogyást, valamint az egész életen át tartó fittséget.
Ázsiai étrend - holisztikus nézet az egészségről
A természetes fogyás, bármilyen túlzás nélkül, hosszú távon szép és egészséges testet nyer, bosszantó súlyingadozások nélkül. Az ázsiaiak úgy vélik, hogy a hozzáállás, a gondolkodás és az életmód döntően befolyásolja egészségét, ezért tartson be néhány más alapelvet. Alapvető fontosságú az egyensúly megőrzése és a mindennapos testmozgás, az éjszakai alvás és az éjszakai élettartam szánása arra, hogy az általad kedvelt tevékenységek révén feltöltse az akkumulátorokat.
Ázsiai étrend, fogyókúrás étrend, fogyókúrás étrend
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.