Fogyjon úgy, hogy elmegy sétálni
Fogyni sétával? Amikor az emberek fogyni akarnak, gyakran megpróbálnak sportolni, és 3 hét alatt fogyni akarnak. Az állandóság itt különösen fontos. Ha sétálni megy, ez bizonyos körülmények között működhet.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A gyaloglással történő fogyás első ránézésre nem tűnik olyan hatékonynak, de hosszú távon nagyon ígéretes. Aki értelmesen szeretne fogyni, megfontolhatja ezt a módszert.
Fogyjon gyalog
Ha fogyni szeretnél, akkor minden nap több kalóriát kell égetned, mint amennyit eszel. A sportolás helyett gyakran könnyebb, Integrálja a sétákat a mindennapi életbe.
A rendszeres gyaloglás nemcsak a sétával történő fogyás szempontjából optimális, hanem az is erősíti a szív- és érrendszert és az immunrendszert is. Az ízületek kíméletes módon a test fogyasztja a 300 kalória (kcal) óránként.
Meddig kell gyalogolni, hogy lefogyjon?
Elég, hetente ötször, körülbelül 30 percig sétálni megy fogyni. Minél több lépés gyűlik össze, annál hatékonyabb. Kezdőként ez is rendben van, hogy rövidebb sétákkal kezdjem majd időről időre növekszik.
Az evés utáni emésztés serkentésére elegendő 20 percet sétálni. Sebességgel öt vagy hat kilométer óránként (km/h) a test kihívást jelent, de nem tör ki az izzadság.
Fogyjon edzés nélkül: integrálja a sétákat a mindennapi életbe
Gyorsan lefogy, és a Fokozza a zsírégetést anélkül, hogy mindennap edzőterembe járna? Segít beilleszteni a rövid sétákat a mindennapi életbe. Gyalogos vásárláshoz az autó vezetése helyett, végezz egy kis kört az ebédszünetben és nem a lift menjen a lépcsőn. Ily módon a lépések mintha önmagukban gyűlnének össze.Ha evés után is tesz egy rövid sétát az emésztéshez, akkor a gyaloglással el fogja érni a napi fogyás célját.
Azok, akik gyorsan és egészségesen szeretnének fogyni, kissé változtathatják a sétájukat. Fontos, hogy folytassuk a sétát hogy változtasson a tempón. Amikor megáll, és új sebességgel, vagy gyorsabb ütemben indul, a test még több kalóriát fogyaszt. Ezért ajánlott ilyenek Integrálja az indításokat és a leállításokat, ésszerűen fogyni gyaloglás útján. Még a nagy lépések és a karok lendítése is újból támogathatja ezt a folyamatot kis súlyok a bokádon vagy egy hátizsák a hátadon.
A fogyás természetesen a táplálkozási tervet is tartalmazza, kiegyensúlyozott étrenddel.
Tehát a gyalogos fogyás szórakoztatóvá válik
Ezek a tippek megfelelőek a séták szebbé tételéhez és a fogyás még nagyobb motiválására:
- miközben zenét vagy podcastot hallgat
- telefonálni
- Társat keresni sétálni
- Lépésszámláló
Ezáltal az idő sokkal gyorsabban telik, és olyan érzés, mintha edzés nélkül fogynánk. A Lépésszámláló motiválhatja, hogy hosszabb és gyakrabban sétáljon, például fogyjon a gyomrán.
Forrás:
Fogyjon gyaloglás közben, itt: Stutz orvos konzultációs órája