Fogyjon végleg a Plus Mínusz Diétával
Az étrendek választéka óriási. Vannak olyan összeomlási diéták, amelyek igazi csodákat és furcsa módszereket ígérnek, például a kakaó diéta. Sokan azonban túlterhelik a túlsúlyt, mert túl bonyolultak, vagy csak nagy időveszteséggel valósíthatók meg. Ez a helyzet dr. Stefan Fädrich plusz mínusz diétájának kidolgozására. "A világ legegyszerűbb étrendjének" nevezi, és talán az is. Itt nem számítanak kalóriát, és senkinek sem kell éheznie. Minden közönséges étel plusz és mínusz szimbólumok segítségével azonnal azonosítható figurabarátként vagy figurakárosítóként.
Stefan Fädrich orvos. Ezért nagyon jól tudja, hogy a karcsúvá válásnak és a karcsúságnak csak egy módja van: meg kell változtatni az étrendet. Ez egy olyan folyamat, amelyet nagyon kevesen kezelnek támogatás nélkül, és ezt kínálja a rendszere. A jelzőlámpás étrendhez hasonlóan jelöli az ételt, így egyszerű és közvetlen segítséget nyújt. A hízókat vörös plusz alapján lehet felismerni, a különösen nagy bűnöket kettős plusz jelzi. Mindent, ami egészségessé és fitté tesz, zöld mínusz jelöli. A harmadik kategóriát nullával osztályozzák, vagyis semlegesen értékelik.
Gyakorolja az egészséges táplálkozást fokozatosan
Plusz mínusz diétával azt ehet, amit akar. A nap végén azonban nyilvántartást és könyvelést kell vezetnie. A plusz és a mínusz mérlegelésre kerül egymással. Ha este mínussal zárja le a számláját, jó nap volt az ideális súly felé vezető úton. Fädrich könyvet írt módszeréről, amely kiterjedt táblázatokat tartalmaz. Ideális vásárlási társak, könnyedén összeállíthat velük egy egészséges bevásárlókosarat. Speciális diétás ételek nem szükségesek. Ennek az elvnek az a szép, hogy moralizálás nélkül megmutatja az utat az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez. Van azonban egy pont, ahol a rendszer feltalálója könyörtelen: a sport és a testmozgás elengedhetetlen.
A plusz mínusz diéta a modern táplálkozás elvei szerint működik: a csökkentett zsír- és cukorfogyasztás előfeltétele a kilók felesleges tartós fogyásának. A cél az egészségtelen helyettesítése rostban és fényben gazdag étrenddel, amelyben a fehérje kiemelt fontosságú. Játékos módon ez a diéta megtanít lassan és folyamatosan fogyni. További nagy előny, hogy az ételeket a saját preferenciáinak megfelelően lehet összeállítani. Ez véd az étrend csalódása ellen. Nem mindenki éri el a nulla szénhidráttartalmú étrendet, vagy nem reagál a hipnózisos étrendre. A Plus Mínusz Diétával egyszerre két célt érhet el: A túlsúlya eltűnik, és egyszerre megtanulja, mit ehet, hogy egészséges és fitt maradjon.
Szerző Michaela Herzog
Tizenkét évvel ezelőtt 90 kg felett voltam. Tudtam, hogy változtatnom kell. Sokszor próbáltam és kudarcot vallottam. Kezdtem jobban enni, és többet tudtam meg a táplálkozásról és a fitneszről, de magamról is, mint azt valaha is gondoltam volna. Ez volt a legnehezebb és kifizetődő tapasztalat, és bár akkor még nem így láttam, mégis csak kezdtem.