Fogyjon véglegesen ugyanazzal a kalóriahiánnyal Általános edzési kérdések

Fogyjon véglegesen ugyanazzal a kalóriahiánnyal?

nak,-nek DiegoDaCunha »2014. április 9., 08:47

általános

Re: Tartósan fogyni ugyanazzal a kalóriahiánnyal?

nak,-nek K4S4 »2014. április 9. 09:06

Re: Tartósan fogyni ugyanazzal a kalóriahiánnyal?

nak,-nek Cool42 »2014. április 9. 09:18

Igen, az anyagcsere alkalmazkodik, attól függően, hogy mekkora a hiány. Aztán ott van még az a tény is, hogy kevesebb testsúly mellett az alapanyagcsere sebessége egyébként is csökken, csak kevesebb súlyt kell mozgatnia a nap folyamán. Ezenkívül az égett zsír százalékos aránya fokozatosan csökken, logikusan, ha valami van feleslegben, akkor a testnek nincs gondja kidobni az ablakon, de ha kevés, akkor gondolkodik 3 alkalommal, és először másutt próbálja biztosítani a szükséges energiát. A fogyókúra kezdetén is nagyon gyorsan lefogy, amelyből - az étrend típusától függően (alacsony szénhidráttartalom) - sok vizet tartalmaz. Egy hét alatt már lefogytam 8 kg-ot és újratöltés után megint 7 kg volt rajta

Most 3 lehetőség van, attól függően, hogy mekkora a hiányod.

1. Növelje a hiányt (kevesebbet egyél VAGY többet gyakoroljon)
2. Fogyókúra szünet (1-2 hétig szokott enni normálisan, hozzászokik, hogy megy a diéta befejezése után)
3. Csak folytasd, amíg fogysz minden rendben van. 1 kg a 100-ból pontosan megegyezik a 0,5 kg-os veszteséggel 50 kg-os súlynál. a számok nem mindig tájékoztató jellegűek