Fogyjon vékonyan az alvás személyes fitneszében
Szinte túl jól hangzik, hogy igaz legyen: Nincs kocogás, izzadás, este csak egy apró szénhidrát-trükk - és a kilók alvás közben lemennek. Mi ez az álomelv?
Este nincs több szénhidrát! Szinte mindenki, aki szeret karcsú maradni, vagy azzá akar válni, hallott erről a szabályról. Mert: Aki este lemond a szénhidrátokról, az éjszaka zsírégetést fog végezni. Ha viszont este megesz egy adag tésztát, akkor a zsírvesztés blokkolódik. Igaz-e ez a népszerű szabály, és ha igen: miért?
Fokozza a zsírégetést
Egyszerűbben fogalmazva: ha szénhidrátokat fogyaszt, a vércukorszintje emelkedik. Ez felszabadítja a szervezet saját hormon inzulint. A cukor, pontosabban a glükóz a vérből a sejtekbe kerül. Ugyanakkor az inzulin elősegíti a zsír képződését és gátolja annak lebontását. Napközben a test leginkább táplálékkal fedezi energiaigényét. Éjszaka a szervezet megtámadja a saját tartalékait, ha szükséges energiához jutni. És ez történik többek között a zsírok lebontása révén. De sajnos sajnos a vacsorától származó szénhidrátok akadályozzák.
Teljes kiőrlésű fehér liszt helyett
A szénhidrátokban rengeteg a kenyér, a burgonya, a tészta, a rizs, az édesség, a fehér lisztből készült ételek és a cukrot tartalmazó italok - bár különböző típusúak. Míg a fehér lisztet tartalmazó édességek és ételek főleg gyorsan emészthető cukrokból állnak, összetettebb szénhidrátok találhatók például a hüvelyesekben és a teljes kiőrlésű kenyérben. A gyorsan emészthető szénhidrátok a vércukorszintet az egekbe szökik, és általában csak rövid ideig töltenek fel. A komplex szénhidrátokat lassabban emésztjük meg, ezek csak a vércukorszint mérsékelt emelkedését okozzák, és sokkal tovább jóllakottnak érezzük magunkat. Tehát: ha van szénhidrátja, kérjük, használja a megfelelőeket. És lehetőleg ne este. A táplálkozási szakember sok más trükköt ismer meg arról, hogyan lehet fogyni az étkezési szokások megváltoztatásával. Az olyan sportok, mint az állóképességi edzés, a kocogás, a crossfit, a fonás és számtalan más, szintén serkentik az anyagcserét és támogatják a zsírégetést.
izmokat építeni
Nappal is a test zsírraktárakba megy, ha több energiát használ fel, mint amennyit elfogyaszt - több testmozgás és sportolás révén. Ez kalóriát éget és izomtömeget épít, és több izom több energiát használ fel. Tehát: végezzen egy kis testmozgást a nap folyamán, hagyja ki a szénhidrátokat este, és a font leesik. A személyi edzőtől is kaphat támogatást a súlykezeléshez, a fogyáshoz és a fogyókúrához.
Napi egyenleg
Kérjük, vegye figyelembe: Ha este visszavágja a szénhidrát étkezést, akkor sem szabad enni napközben. Végső soron mindig egy egész nap energiamérlege számít! Valami mindig rendben van?
Helló, még néhány szó tőlem, Cyrus A. Rahman (a Personalfitness.de vezérigazgatója)
Szánta rá az időt, hogy befejezze a cikk elolvasását. Tehát nem csak néhány rövid információt szeretne. TÉNYLEG hajlandó vagy tenni valamit a fittségedért, az egészségedért, a testedért. Egy szó tőlem: Kérjük, ne egyedül, hanem képzett edző irányításával tegye. Könnyebb, hatékonyabb és gyorsabb. És VÉGLEGESEN jobb az egészségére. Ezt több mint 20 éves tapasztalatból tudom. A Personalfitness.de e szenvedélyből él: MINŐSÍTETT trénerekkel rendelkező emberek megsegítése. Csak próbáld ki. És igen, ez kerül valamibe (itt mindent megtudhat a személyi edzés költségeiről). De ez az egészségedbe történő befektetés, amely hosszú távon olcsóbb, mint az edzőterem előfizetés. Itt található edzők a közelben. És itt szinte minden választ megtalál a személyi edzéssel kapcsolatos szinte minden kérdésre. sok sikert.
Magánélet: Nagyon megbízhatóan kezeljük az adatait. Az űrlap elküldésével Ön elfogadja, hogy az Ön adatait egy meghatározott célra elmenthetjük, és továbbíthatjuk az oktatónak. Az adatvédelemről itt talál további információt.