Fogyjon zöldségekkel - könnyű és egészséges
A zöldségdiéta csodákra képes az egészséges fogyás érdekében. A legtöbb zöldség nagyon alacsony kalóriatartalmú, mégis jól megtelik, mert magas rosttartalmú. A zöldségdiéta napi kb. 500 kalória csökkentésen alapul, kiegészítve további sporttevékenységekkel. Menüje ugyanolyan kiterjedt, mint a zöldséglista. Nincsenek szigorú szabályok, például az étkezések számát illetően. Csak nagyon figyeljen a kalóriákra, mert például a hüvelyesek meglehetősen magas kalóriatartalmúak. Ezenkívül legalább 2-3 liter folyadékot kell inni naponta: Teák vagy víz (cukor nélkül) és zöldségleves megfelelő.
Növényi étrend legfeljebb 2 hét!
A kizárólag zöldségeken alapuló étrend nem alkalmas állandó táplálkozási formára. Nagy a veszélye annak, hogy számos alapvető tápanyag hiányos lesz, mint pl
Ezen kívül hiányoznak a makrotápanyagok, a zsír és a fehérje. A zsír azonban elengedhetetlen a szervek egészséges működéséhez és az anyagcseréhez. A fehérjékre sürgősen szükség van az izmok és a jó immunrendszer számára is. Felnőtteknek kell
A napi kalóriák 20-35 százaléka zsír és
10-35 százalékot fogyasszon fehérje formájában.
Ezért javasoljuk, Ha zöldséges étrendet tart, akkor az étlapjába gyümölcs- és teljes kiőrlésű termékeket is be kell vonnia. Arról is gondoskodnia kell, hogy a szervezet minden tápanyagot elegendő mennyiségben kapjon. Fehérjét kaphat babból, borsóból és tofuból, zsírt dióból, avokádóból és olívaolajból. A diétás szakaszból a lehető legjobban profitálhat, ha az ételek széles választékát kombinálja további sporttevékenységekkel, és hosszú távon új és egészségesebb testet fejleszt ki .