Fogyni 10 nap alatt A legjobb diétás tippek ELLE

2018. szeptember 7

tippek

Nem mindig kell kidolgozott étrendnek lennie. Még egyszerű tippekkel is elérheti, hogy teste tíz nap alatt lefogyjon.

Fogyjon 10 nap alatt - 4 tipp:

1. Minden nap 100 ugró emelő

Alulértékelt kardió gyakorlat, hatalmas hatással az egészségre! A fitneszszakértők szerint megkapják a pulzusodat, és ugrás közben edzik a belső és külső combot, borjakat és feneket is. A karok összekapcsolásával a mellkas és a váll izmait is felhasználják. Ezáltal az ugró emelők hatékony teljes testedzést jelentenek.

2. Fuss napi 10 000 lépést

Jobban hangzik, mint amilyen valójában! A Süddeutsche Zeitungnak adott interjúban a drezdai professzor, Peter Schwarz, a cukorbetegség szakértője a lépések számára támaszkodik. Miért? A krónikus betegségeket ily módon meg kell akadályozni. Ezenkívül folyamatosan tartja az anyagcserét, és valami jót tesz az alakjának.

3. Igyon sokat

Igen, ez már nem meglepetés, de a fogyásnál fontos sokat inni. Miért? Az anyagcserét stimulálják és a toxinokat kiürítik. Tipp: A legjobb, ha felkelés után reggel megiszik két pohárral. Ez csökkenti az éhség fokozott érzését is. A szakértők azt tanácsolják, hogy napi két és három liter vizet kell inni. Egyébként: az emberi test több mint 80 százalék vízből áll. Naponta akár 500 millilitert is veszít az izzadságtól - összesen legfeljebb két literig.

4. Ne egyél túl későn

A késői és zsíros étkezés a rossz alvás és a súlygyarapodás leggyakoribb oka. Ezt bizonyítja a Time Magazine tanulmánya is. Ha közvetlenül a lefekvés előtt étkezik, a vércukorszint az egekbe szökik és ébren tart. Ha fogyni akar, a legjobb, ha a fehérjékre, nem pedig a szénhidrátokra támaszkodik.