Fogyni 12
"A sport jó kalóriák elégetésére" - mondja Susanne Klaus, az étrend-szakértő. A fogyás legtöbb elismert módszere ezért egy speciális étrendet és egy edzésprogramot ötvöz.
Aki azonban meg van győződve arról, hogy csak testmozgással tud fogyni, csalódni fog. Mert a testmozgás gyakran nem éget annyi energiát, mint gondolnád. "Például a fél órás kocogás csak teret enged a csokinak" - magyarázza a tudós.
A legjobb az állóképességi sportok közül
Az állóképességi sportok elégetik a kalóriák nagy részét. A kalóriafogyasztás szempontjából van értelme a kocogásnak, az úszásnak, a gyors kerékpározásnak, a fitneszedzésnek és a csapatsportoknak, például a kézilabdának. A hatékony fogyás érdekében itt a következők is érvényesek: a szervezetnek több energiát kell fogyasztania, mint amennyit ellátnak vele.
Videó: Az igazság a fogyásról
táplálék megváltoztatása
A chicagói Loyola Egyetem tanulmánya ezt bizonyítja: Összevetették a sokat mozgó nők súlytörténetét és kalóriafogyasztását a kevesebbet végzett nőkkel. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a további testmozgás csak körülbelül 50 kilokalóriát éget el naponta. De a sportos nők többet ettek. A sport valójában csak akkor segít a fogyásban, ha az étrendet egyszerre változtatják meg.
Egy új tanulmány azt mutatja: önmagában a sport nem elég!
A kutatók által a British Journal of Sports Medicine által publikált tanulmány most megerősítette ezt a jelenséget. Csalódás, de igaz: a testmozgás alig ráz meg kilókat!