Állandó gyomormordulás az iskolában (táplálkozás, étkezés, psziché)
Már több mint 2 éve szenvedek állandó gyomor morgástól, főleg, ha elcsendesedik. A szünetekben annyit eszem, amennyit csak tudok, és hébe-hóba iszom egy korty vizet. De a gyomrom morgolódik az elmúlt fél órában. Mindenki furcsán néz rám, és azt mondja, hogy ennék többet. De nem tudom.
Észrevettem azonban, hogy a gyomrom csak akkor morgol, ha belegondolok. Csoportmunka közben, vagyis amikor hangosabb, nem gondolok a gyomromra, és akkor nem morgolódik. De amint vizsgákat kell írnunk vagy csendesen el kell olvasnunk néhány szöveget, alig tudok erre koncentrálni, és csak a gyomromra gondolok. Aztán morogni kezd: /
Eddig titokban édességgel ettem, vagy csak kimentem és beleharaptam a kenyérbe. De ez csak bosszantó ! Azt hiszem, ez valójában csak pszichológiai dolog. Szükségem van a tippjeidre, hogy mit tegyek:(
4 válasz
Tehát - kedvesem - túl gyorsan eszel, sok levegőt nyelve vele, amelyet aztán az egész emésztőcsatornán áthúznak és a morgást okozza! Mindig időt kell szánnia az evésre, ezért lassan rágjon, kisebb falatokat és ne túl elhamarkodottan! Próbáld ki. A szellőzés a végén szintén nem olyan buja.
Ha kevesebbet eszel, akkor jobb lesz;) A gyomrod morgol, ha üres vagy rendkívül éhes vagy. A legtöbb ember véleményével ellentétben inkább evés után (-> a gyomor öntisztulása: amikor üres, a maradék gyomorsavat majdnem kiöblíti, hogy visszatérjen a normális szintre/pihenő módba). Ha más dolgot reggelizel, például sűrű gabonapelyhet vagy valamit, aminek több emészthetősége van (rost), akkor az hosszabb ideig tart. A cukorkát (cukrot) pillanatok alatt megemésztik, majd újra "tisztává" teszi a gyomrod és morgolódik
Tejtermékek és laktóz-intolerancia vagy más intolerancia?
A gyomor morgásával a tested megmutatja neked, hogy hamarosan ideje lesz új tápanyagokkal ellátni a tested. A gyomor morgásával a tested azt mondja neked, hogy a gyomor annyira üres, hogy a gyomorban levegő mozog az emésztés érdekében, és az üres gyomor falai összedörzsölődnek. Ezért meg kell akadályoznia a gyomor morgását is.
Kerülje a morgó gyomrot
A gyomor morgása gyakran olyan embereket okoz, akik már régóta nem esznek, vagy akik jelenleg diétáznak. Sokan nem esznek reggelit, ha munkába vagy iskolába mennek. Néhány órával később a gyomrod bejelenti, hogy szükség van ételre
Néhány embernél ez a jelenség csak felnőttkorban fordul elő, nevezetesen abban az esetben, amikor az anya már nem dönti el, mikor kell enni, vagy sem, inkább saját maga. Gyakran hangzanak el olyan kijelentések: Soha nem volt ilyen. 2
Gyermekkorban az anya elegendő táplálékkal történő ellátása szabályozza az energiafogyasztást és gyakran az energiaigényt is. A legtöbb gyermek rendszeresen fogyaszthatja ételeit. Sok gyermek sokat eszik, főleg pubertáskor, ezért a gyomor morgása nem alakulhat ki, mert a gyomor állandóan emésztéssel van elfoglalva
Felnőttként gyakran rendszertelenül étkezik, vagy több órán keresztül nem táplálja a testet, ami a legrosszabbkor gyomor morgáshoz vezet. A tested egyszerűen regisztrálja energiaigényét, amelyet a megnövekedett energiafogyasztás okoz, például a munkád révén
A gyomor morgásának megakadályozása érdekében ezért olyan mennyiségű ételt kell adnia neki, amely a szükséges energiafogyasztáshoz igazodik
A hasi dübörgés megakadályozása a megfelelő időben
Ha a gyomrod gyakrabban morgolódik, ellentétben a múlttal, ez valószínűleg a magasabb energiafogyasztásnak és így a magasabb energiaigénynek köszönhető. Ez azt jelenti, hogy túl kevés felhasználható tápanyagot fogyaszt, bár lehet, hogy nem érzi magát igazán éhesnek
Ha keveset reggelizik vagy egyáltalán nem reggelizik, a munka vagy az iskola megkezdése előtt még mindig igyon egy pohár langyos vizet, hogy a gyomra rövid ideig elfoglalja magát, és kialakuljon a gyomor nyálka, amelyet a gyomor újra és újra megvéd a gyomorsavtól. újra bélelt. Egy pohár tej még jobb lenne, mivel több hasznos tápanyagot tartalmaz
Amint rövid szünetet tart, fogyasszon el egy kicsi és könnyű reggelit, hogy megakadályozza a gyomor morgását. A legjobb dolog egy teljes kiőrlésű kenyér és egy kis gyümölcs, például egy alma
Ha értekezlet vagy konferencia indul, győződjön meg róla, hogy iszik egy italt, még mielőtt megkezdődne, ez megakadályozza a kínos gyomor morgolódást mindenki előtt
Egy másik alternatíva az lenne, ha hivatalosan engedélyeznék az apró gyümölcsadagok elfogyasztását és ivását az üléseken és konferenciákon, vagy az iskolában. Természetesen a civilizált és csendes étkezési kultúra is a nap rendje, ami magától értetődik
A hőcsomagolások ellazítják a gyomrot. Ez különösen akkor ajánlott, amikor diétát tart, amikor kevesebbet eszik, mint amennyit valóban szeretne enni. Tehát, ha tud, szánjon öt percet, hogy lefeküdjön a kanapéra. És most tegyen egy meleg meleg vizes palackot a gyomrára. Húzódj így negyed órán át, és a gyomrod morgása alábbhagy