Gyakorold a fizikai gyakorlatokat, bármilyen korú is vagy! BBC News Africa
Fotóhitel, Getty Images
Irene Obera (balra), Emma Maria Mazzenga és Constance Marmour a 2015. évi veteránok atlétikai világbajnokságán
Sok ember 80 vagy 90 éves korára ülővé válik. Ez nem az amerikai Irene Obera esete. A 85 éves játékos számos világrekordot döntött atlétikában, veterán kategóriában.
A 87 éves John Starbrook volt a legidősebb futó, aki 2018-ban teljesítette a London Maratont.
Olvassa el még:
Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás hatékonyabb, mint bármely más gyógyszer az egészséges életmódhoz, különösen időseknél.
A testmozgás teljes előnyeinek kiaknázása érdekében kezdje tizenéves korában vagy húszas évei elején.
Mit tanulhatunk atlétikai veteránok ?
Az egyes korcsoportok világrekordjainak elemzése nem meglepő módon feltárja, hogy a fizikai képességek az életkor előrehaladtával csökkennek. De 70 előtt nem gyorsan.
Nyugodtan feltételezhetjük, hogy a csúcs sportolók gyakran egészséges életet élnek. A testmozgás gyakorlása mellett kiegyensúlyozott étrendet folytatnak. Nem sokat dohányoznak és nem isznak sokat.
Lassíthatja-e a testmozgás az öregedést? ?
Mivel a testmozgáshoz szokott idős emberek egészsége jobb, mint a mozgásszegényeké, úgy gondolják, hogy a fizikai aktivitás megfordíthatja vagy lassíthatja az öregedést.
A távoli múltban az emberek vadászattal és gyülekezéssel éltek, és jó fizikai alkatúak voltak.
Gyakran összekeverjük az inaktivitást az öregedéssel. És úgy gondoljuk, hogy egyes betegségek csak az öregedés következményei.
Ülő életmódunk felgyorsítja időskorunkat és elősegíti bizonyos betegségeket, köztük a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot.
Fotóhitel, Getty Images
A japán Kazuyoshi Miura (52) a világ legidősebb profi futballistája.
Sokan nem vagyunk elég aktívak. Angliában a 16–24 éves fiatalok kevesebb mint fele foglalkozik fizikai és izomépítő gyakorlatokkal; a 65-74 évesek körében ez az arány kevesebb mint 10-re csökken.
A testmozgás javítja az életminőséget
A testmozgás nemcsak számos betegség kialakulásának megelőzésében, hanem életminőségünk javításával segíthet más betegségek gyógyításában vagy enyhítésében is.
Az 55–79 éves kerékpárosok legújabb tanulmányai azt mutatják, hogy képesek a napi feladatokat nagyon könnyen és hatékonyan ellátni, mert testük szinte minden része nagyon jó állapotban van.