Fogyni 13 évesen, kevés idő a sportra
Szeretnék lefogyni, mert egyáltalán nem érzem jól magam. Talán a fogyás nem a legegészségesebb az életkoromban, de enyhén túlsúlyos vagyok (BMI), és nagyon szeretnék lefogyni. természetesen állandónak kell lennie, és én sem érzem magam összeomló diétának. de nem tudom, hogyan lehet fogyni nem akarok pénzt költeni olyan dolgokra, amelyek végül nem működnek, és valójában nem is költhetek pénzt, mert nagyon kevés van.
Csak túl kövérnek érzem magam, és ez nem a súlyomról szól, hanem egyszerűen arról, hogy változtatni akarok valamin. hamarosan elég meleg lesz ahhoz, hogy medencébe menjek, és addig nem megyek el, amíg vékony vagyok, ami nagyon nehéz lesz. Néha nem férek bele a nadrágomba, ami nagyobb, mint a ruhám mérete, és csak széles felsőt viselek. Annyira zavarban vagyok, és olyan nagyon változtatni akarok rajta.
már itt ismerem az abhem tippeket jó kérdéssel kapcsolatban.
a mozgás nehéz, mivel sok dolgom van az iskolával, hétvégén gyakran járunk rokonokhoz vagy látogatókhoz. Tényleg nincs elég időm. Sokszor próbáltam lefogyni, néha diétával, néha csak az étrendemre figyeltem, de egyik sem vált be.
Tudsz segíteni nekem? hogyan fogyhatok véglegesen, kevés sporttal, mert nincs időm.
p.s. van valaki, aki sikeresen lefogyott, és meg tudja mondani, hogyan csinálta.
5 válasz
3-5 hónap alatt 20 kg-ot fogytam nagyon túlsúlyos voltam 13 éves voltam. 178 és 90 kg volt. Nem tudtam, hogyan kell lefogyni, de aztán találtam egy megoldást, amelyet olyan ételekre kerestem az interneten, amelyek segítenek a fogyásban, vagy jobb esetben zsírégetésben, és ennek eredményeként elkészült ez a táplálkozási terv:
Reggel: 4 szelet tönköly kenyér, és csak vizet szabad inni, és ez mindig, és a gyümölcs és zöldség fogyasztása étkezés.
Ebédidőben: 4 szelet tönköly kenyér és 2 csésze leves kevés zsírral és kalóriával, megint sok gyümölcs és zöldség.
Este: Semmi más, csak inni, mindig szabad inni.
18: 00-kor vagy ebéd után kocogni mész (én előbb 2 km-t kocogtam, aztán mindig meghosszabbítottam a távot, és most 16 km-t tudok kocogni szünet nélkül, most már tökéletes az állóképességed, te napi fél órát kocogtál rendben! hétvége Ha vannak nyugodt napok, akkor nem kell kocogni, de mégis sportolnia kell focizni, kosárlabdázni stb. A kicsivel Kosengs vagy Kosinen.