Fogyni, 17 éves
Jó reggelt mindenki !
Először bemutatkozom, 17 éves vagyok és fiú vagyok .
Szeretnék fogyni 10 és 15 kiló között, anorexiás nélkül természetesen nem vagyok túlzott.
1m80-at mérek 78 kilóért .
Elkezdem a hosszú nyaralásomat, és azt mondták, hogy az én koromban még könnyebb lefogyni .
Ezért kérem a segítségeteket
Szeretném folytatni a normális életet, és "normálisnak" mutatni magam, amikor belépek a terminálba.
Tudva, hogy nem iszok szódát, szeretném tudni (mivel nem sportolok), hasznos lehet-e a kerékpározás. Ha igen, akkor szeretném megtudni a frekvenciát, és főleg azt a sebességet, amelyet a kerékpáron meg kell tennem. Például, ha hiábavaló lenne nekem halkan pedáloznom, és ha fel kell tennem a gumit =). Ha más javaslata van a kerékpározáson kívül .
Nagyon köszönöm azoknak, akik szánnak időt arra, hogy válaszoljanak, rendelkezésre állok a kérdések megválaszolására
Az első dolog, amit meg kell tennie, ha fenntarthatóan és komolyan szeretne fogyni, az az, hogy kövessen egy szakembert (kezelőorvos és/vagy táplálkozási szakember), hogy a lehető legjobban el tudja irányítani Önt az egészségesebb, változatosabb és egészséges étrend felé kiegyensúlyozott ^^
16 1/2 éves vagyok, diétázok is, 3 hónapja diétázok és már 8 kilót fogytam ^^
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Ah? Talán meg kellene .
Milyen típusú étrendet folytat? Élelmiszer vagy sport szinten van ?
Köszönöm a gyors választ =)