Fogyni a 17 napos étrendről •
Figyelem lányok: még nem késő a bikini figura! Mivel a 17 napos diéta a lehető leghatékonyabb, vékony eredményeket ígéri néhány hét alatt - és a jo-jo hatás nélkül!
A 17 napos étrend olyan táplálkozási elv, amelynek nemcsak a fontokat kell leadnia, hanem hosszú távon is felhasználható. Mi várható Sok gyümölcs, fehérje és nincs jo-jo hatás.
Az amerikai orvos és tudós Dr. Mike Moreno 4 fázisra osztott étrendet dolgozott ki, amelyek mindegyike, amint a neve is mutatja, 17 napig tart. A koncepció kezdetben nagyon szigorú, de fázisról fokra lazábbá válik, ezért könnyen használható a mindennapi életben. És itt is láthatók a trendek és az alapvető táplálkozási szabályok, amint azokat alacsony szénhidráttartalmú étrendből ismerjük.
Szerint Dr. A Moreno az első két fázis után általában 6 kilóig fogy, és a tendencia még mindig csökken!
A diéta így működik
Minden fázisban kezdje a napot egy pohár forró citromvízzel, éhgyomorra. Ezenkívül probiotikus ételeket, például joghurtot, írót vagy savanyú káposztát kell fogyasztani legalább naponta kétszer. Magától értetődik, hogy mindenképp legalább 2 liter vizet kell inni.
ELSŐ FÁZIS
Az úgynevezett melegítési fázisban csak sovány baromfihús és hal fogyasztható salátával és zöldséggel kombinálva. Ezenkívül alacsony cukortartalmú gyümölcs 14 óráig megengedett, azaz bogyók, görögdinnye, papaya és narancs. 17 nap múlva a második szakaszba kerül.
MÁSODIK FÁZIS
Az úgynevezett aktivációs szakaszban a táplálkozási terv némileg kibővül. A korábban engedélyezett ételek mellett ma már létezik sovány marha-, borjú- és bárányhús, valamint tenger gyümölcsei, rizs, burgonya és hüvelyesek. De az a szabály, hogy 14 óra után nincs több gyümölcs, továbbra is érvényes.
HÁROM FÁZIS
Az eddig leadott fontoknak most távol kell maradniuk, így megkezdődik az egyensúlyi szakasz. Végül is a sikert konszolidálni kell, és ha lehetséges, tovább kell bővíteni. A menü kibővült, de csak minimálisan. Most is fogyaszthat kevés teljes kiőrlésű kenyeret, 1/2 csésze tésztát és sajtot. Ami pedig a gyümölcsöt illeti, használhat almát, körtét stb.
NEGYEDIK FÁZIS
A negyedik és egyben utolsó szakasz, az úgynevezett karbantartási szakasz úgy van összeállítva, hogy a hétköznapi 1-3. Fázisból kiválaszthatja és betarthatja a napi terveket, de szombaton és vasárnap ünnepelhet és élvezhet. De itt is vannak apró korlátozások: Például a zsíros szószok és a tejszínhab még mindig tabu. Például a leveseket csak zöldségfélék és húsleves alapján szabad enni.
A negyedik szakasz a testsúly megőrzéséről, az egészséges étrend betartásáról és a felesleges zsírok, cukor és szénhidrátok teljes kiküszöböléséről szól.