Fogyni A Doc-Fleck-módszer segítségével a kilók hosszú távon elolvadnak
Sok összeomlási diétának mindenekelőtt egy hatása van: kétségbeesésbe sodor minket, mert a jojó-hatás az első sikerek után gyorsan beindul. Másrészt hosszú távon fogyhat a Doc-Fleck módszerrel, amely a bélbaktériumok átprogramozásával tartósan leadja a fontokat.
A legtöbb diéta meglehetősen nyugtalan érzéssel tölt el bennünket, mert végül egy dologra jutnak: a rettegett jo-jo hatásra. Dr. Anne Fleck szigorú étrendi változtatásokkal megtalálta a hosszú távú fontvesztés módját
Az étrend négy szakaszra oszlik, amelyekben a bélbaktériumokat alacsony cukortartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrenden keresztül programozzák át, és a fontokat véglegesen leadják
Őszi zöldségek: Ezek a szezonális fajták tökéletesek a fogyáshoz
Egyik diéta a másik után, és az első sikerek újra és újra eltűnnek, amint a mindennapi élet visszatért. Ez frusztráló lehet, és hátrébb állíthat, mint korábban. Dr. Anne Fleck megoldást talált erre a problémára: Az étrend következetes megváltoztatásával és a jól megtervezett menü révén a belek soványnak programozhatók, és ezáltal hosszú távon elősegítheti a fogyást. Az étrend négy szakaszból áll, amelyekben az egészséges bélflóra felépítése lépésről lépésre történik alacsony cukor- és szénhidráttartalmú étrenden keresztül. Ha az egészséges bélbaktériumok vannak túlsúlyban, ami automatikusan történik, mivel az egészségteleneket csökkentik a szénhidrátok és a cukor elkerülése, a test lényegesen kevesebb kalóriát szív fel az ételből. Ez azt jelenti, hogy kevesebb szerelmi fogantyú képződik a gyomorban, a csípőben és a combon. 😍
1. szakasz
2. fázis
A diéta második része elsősorban a belek prebiotikumokkal történő megerősítéséről szól. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek nagy jelentőséggel bírnak az egészséges bélbaktériumok túlélése és növekedése szempontjából. Ide tartoznak a hüvelyesek, például lencse vagy bab, bogyók, diófélék és magvak. Ha kedve támad hozzá, hetente két böjtnapot vezethet be, amelyeken legfeljebb 500 kalória fogyasztható. A második fázisban a fő cél a bélflóra megerősítése és a kis mennyiségben megengedett teljes kiőrlésű termékek megakadályozzák az éhségérzetet. 🍓
3. szakasz
A Doc-Fleck-módszer harmadik része a bélbaktériumok, az úgynevezett probiotikumok beültetéséből áll. Ezek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a kefir, savanyú káposzta vagy kombucha. Állítólag támogatják a bélben már jelen lévő baktériumokat és segítik növekedésüket. 🥛
4. fázis
Az egészségtelen életmód annyira megterhelheti a beleket, hogy kisebb gyulladások már kialakultak. Ezt ellensúlyozhatja gyulladáscsökkentő ételek fogyasztásával. Egyrészt vannak olyan termékek, amelyek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, például vadon élő lazacot vagy tonhalat, valamint növényi olajokat, például lenmagolajat vagy dióolajat. Az olyan fűszerek, mint a kurkuma vagy a chili, szintén gátolhatják a belek gyulladását, és helyreállíthatják a bélflóra egyensúlyát. 🐟
A négy szakasz során szem előtt kell tartania néhány dolgot, amelyek szintén segítenek a gyorsabb fogyásban. Az étkezések között hagyja ki az uzsonnát, és tegyen megfelelő étkezési szünetet. Ha vágyat érez, egyszerűen megfoghat egy nagy pohár vizet. Ez egyelőre megállítja az étvágyat. Reggel egy korty meleg vízzel kell kezdeni a napot. Ez felébreszti a beleket és felkészíti a napra. Fontos továbbá, hogy változatos étrendet fogyasszon annak biztosítása érdekében, hogy a baktériumok különböző típusai megtelepedjenek a bélben, és hogy az emésztés hatékonyan elősegüljön. Továbbá dr. Anne Fleck azt mondja a betegeknek, hogy lassan egyenek és hallgassanak, amikor a test jelzi nekünk, hogy a jóllakottság érzése már megtörtént. Ha a mindennapi életben elegendő testmozgással és rendszeres sportolási egységekkel egészíti ki étrendjét, semmi sem akadályozza a fogyás sikerét! 💪🏼
Mindenki számára, aki többet szeretne megtudni a Doc Fleck módszerről, az Amazon-on olvasható a diétás könyv körülbelül 12 euróért! 🛍
További aktuális híreket itt talál: