Fogyni A hibrid étrend állítólag fokozza az anyagcserét
A hibrid étrenddel (szinte) bármit megehet - megfelelő váltakozásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Angliából jött a hibrid étrend ötlete, amely lehetővé teszi, hogy - szinte - bármit fogyasszon, amit szeret. Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, és azon az elgondoláson alapszik, hogy evolúciós szempontból az emberek megszokták a bőség és korlátok idejét. A hibrid étrend ötlete Patrick Holford táplálkozási szakembertől származik, a "The Hybrid Diet" című könyv társszerzőjétől. Meggyőződése: "A fogyás két leghatékonyabb módszere vagy a magas zsírtartalmú, ketogén étrend, vagy az, amely lassan emészthető szénhidrátokra támaszkodik."
Fogyjon le a hibrid étrenddel: Először jön a zsír és a fehérje
Holford elképzelése szerint mindkét étrendet felváltva alkalmazzák. Először az Atkins-diéta elve szerint eszel, és sok zsírt és fehérjét fogyasztasz, de szénhidrát nélkül. Mivel a test nem képes tárolni a fehérjéket és kiüríti azok feleslegét, az anyagcserét zsírfelhasználássá alakítja. Mivel a szervezetnek nincs elérhető szénhidrátja, gyorsan felhasználja a zsírtartalékokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szénhidrátok a hibrid étrend alatt
A hibrid étrend első szakasza után alacsony glikémiás indexű ételekre vált, például barna rizs, teljes kiőrlésű tészta és quinoa. A vér cukorszintjét alacsonyan tartják, kevés inzulint használnak, így nincs vágy.
A hibrid étrend a mindennapi életben
Patrick Holborn szerint a hibrid étrend az emberi evolúción alapul. Végül is megszokta, hogy nyáron rengeteg forrást tudott igénybe venni, mert a gyümölcsök a természetben virágoztak. Télen, amikor kevés volt az étel, sokáig éhgyomorra töltött. Holbron ezért azt is javasolja, hogy 18 órán át böjtöljön újra és újra úgy, hogy következő étkezésként 19: 00-kor vacsorázik és 13: 00-kor ebédel. A hibrid étrenddel kombinálva a fogyás gyermekjáték.