Fogyni a kávéval - 9 bevált ok a kávé egészséges
Utolsó frissítés: 2020. január 31
A kávé ébren tart és jó ízű - de az emberek többsége valószínűleg nem nevezné egészségesnek, igaz? De pontosan így van!
A kávénak számos olyan tulajdonsága van, amelyek pozitívan befolyásolhatják egészségét. A következő 9 ok biztosan meg fogja győzni.
9 tudományos alapú ok, amiért a kávé egészséges
1) A kávé segít a fogyásban
Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein serkenti az anyagcserét. Ily módon a zsírégetés ideális esetben teljes 30% -kal növelhető! Tehát egy csésze kávé segíthet néhány extra kalória elégetésében. 1 2
2) A kávé agyi erőt ad
A koffein blokkol bizonyos neurotranszmittereket, ami több dopamin és noradrenalin felszabadulását okozza. Eleinte bonyolultnak hangzik, de valójában csak azt jelenti, hogy az agyad nagyon elfoglalt lesz. A tanulmányok 3 4 szerint a kávé pozitív hatással van az energiaszintjére és az emlékezés képességére is.
3) A kávé fiatalon tart
A tudósok több mint 1000 különféle antioxidánst találtak a kávébabban. De mik ismét az antioxidánsok? Az antioxidánsok megvédik testét a szabad gyököktől, amelyek idő előtti öregedéshez és különféle betegségekhez vezethetnek. 5.
4) A kávé csökkenti a rák kockázatát
Egy több mint 400 000 résztvevővel végzett tanulmány azt mutatja, hogy a kávéivóknál 15% -kal alacsonyabb a rák kockázata. 6 A kávé különösen hatékony a májrák ellen. Itt a kávéivók kockázata még 40% -kal alacsonyabb, mint azoknál, akik nem isznak kávét. 7 8 Ki gondolta volna, hogy ennyi van egy kis kávébabban?
5) A kávéivók tovább élnek
Mint most már tudod, a kávé pozitív hatással van az egészségedre. És a kávéivók még tovább élnek! Egy tanulmány szerint a kávé akár 26% -kal is csökkenti a nők halálának kockázatát. Tudományos vizsgálatokat végeztek cukorbetegeknél is - a kávét fogyasztó betegeknél 30% -kal alacsonyabb volt a halálozás kockázata, mint a nem kávéivóknál. 9.
6) A kávé boldoggá tesz
A mentális egészséged érdekében a kávé igazi csodaszer. Azoknak a nőknek, akik napi 4 vagy több csésze kávét isznak, 20% -kal alacsonyabb a depresszió kialakulásának kockázata. 10.
7) A kávé sok fontos tápanyagot tartalmaz
A kávé igazi tápanyagbomba, amely például magnéziumot és káliumot tartalmaz. Napi 3-4 csészével sok minden összejön!
8) A kávé fitté teszi
Szeretnél testhezállóbb lenni edzés közben, és több energiád lenne? A kávé itt is segíthet. A tested több adrenalint önt ki kávéfogyasztás után. Ez több mint 10% -kal jobb teljesítményt eredményezhet a sportban. A legjobb, ha az edzés megkezdése előtt 20-30 perccel inni a kávét. 11 12
9) A kávé jó a szívednek
A szívbetegség napjainkban elterjedt, és végzetes következményekkel járhat. Napi 2 csésze kávé is 11% -kal csökkentheti a szívbetegség kockázatát. 13.
Fogyni a kávéval? Ez valójában lehetséges - de mindig ügyeljen arra, hogy ne igyon többet napi 4 csészénél. (Kép forrása: Brigitte Tohm, az Unsplash munkatársa)
Hogyan fogyhatok le egy kávéval?
Hogyan fogyhatok le most egy kávé mellett, kérdezd meg magadtól? A legjobb, ha kávét iszol közvetlenül felkelés után, vagy közvetlenül az edzés előtt. Így növelheti teljesítményét és sok zsírt égethet el.
Természetesen nem minden kávé egyforma. A Starbucks Caramel Macchiato nem segít a fogyásban. Kávéjának cukor, szirup és tejszín nélkül kell lennie. A legjobb, ha organikusan termesztett kávét választunk, és lehetőleg feketével vagy kevés tejjel igyunk.
Sajnos a „sok sokat segít” nem vonatkozik a kávéra. Ezért napi 4 csészére kell korlátoznia magát. Válasszon koffeinmentes opciót, ha mégis van kedve kávézni.
Következtetés: a kávé fogyása akkor lehetséges, ha az általános koncepció helyes
Mint az élet szinte minden esetében, a kávé is számít: Az összeg számít. A kávénak számos egészségügyi előnye van, és mérsékelten fogyasztva elősegítheti a fogyást. De az alfa és az omega továbbra is a megfelelő tervezés és felépítés, mert akkor a fogyás nem olyan nehéz! 21 napos kihívásunk tökéletes bevezetést kínál az egészségesebb és fittebb élethez. Mire vársz? Essünk neki!
És most rajtad a sor. Szeretsz inni kávét? És ha igen, hány csésze naponta? Van titkos receptje, amelyet meg szeretne osztani a közösséggel? Kíváncsiak vagyunk - kérjük, írja meg véleményét a megjegyzésekben!