Fogyni a kenyérrel így működik a kenyér étrend
Fogyni kenyérrel? A kekszes étrend sikert ígér. Mire kell figyelni, egészséges-e és működik-e?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha szeretne leadni néhány plusz kilót, de nem tud elmenni a napi vacsora nélkül, akkor a kenyér lehet a válasz minden diétás kérdésére. Mivel a ropogós kenyér-diéta szerint könnyen fogyhat a svédországi ropogós kenyér mellett, anélkül, hogy éheznie kellene!
Fogyni: így működik a ropogós kenyér diéta
A kenyérsütés valójában nagyon egyszerű. Étkezésenként legfeljebb három szelet kenyér megengedett. Vannak egészséges, alacsony cukortartalmú öntetek is. Ez lehet például kvark, sovány hús, zöldség, saláta vagy krémsajt. Kerülni kell a cukros kenhetőségeket, mint a lekvár, a méz vagy a csokoládékrémek. És természetesen az alkohol is tabu. Az ötlet az inzulinszint ingadozásának elkerülése az étvágy csökkentése érdekében. A kenyér csak lassan növeli a vércukorszintet, mielőtt újra leejtene. Ez sokáig jóllakik. A cukros ételek viszont az inzulin gyors emelkedését és csökkenését okozzák, ami étvágyhoz vezethet. Mivel a ropogós kenyér és az engedélyezett köretek, ellentétben a hagyományos felvágott kenyérrel, nagyon alacsony kalóriatartalmúak és egyúttal töltelékesek is, a kilók önmagukban esnek le - anélkül, hogy idegesítenék az éhséget.
Mennyire egészséges a kenyér?
A kenyér rostokban gazdag és nagyon alacsony kalóriatartalmú. Egy szelet kenyér csak körülbelül 20 kalóriát tartalmaz. Ez csak egy kalória negyede egy szelet vegyes kenyérben. A kenyér általában rozslisztből vagy teljes kiőrlésű lisztből készül, és cinkkel, vasal, B1-vitaminnal, B2-vitaminnal és magnéziummal látja el a testet. Ez pozitív hatással van a vércukorszintre, és serkenti az emésztést is. De: nem minden típusú kenyér készül teljes kiőrlésű lisztből. Sokan vagy kizárólag fehér lisztet tartalmaznak, amely kevesebb ásványi anyagot, vitamint és rostot tartalmaz. Tehát csak a teljes kiőrlésű termékek igazán egészségesek. Az akrilamid rákkeltő anyag azonban képződhet a kenyér gyártása során is. Ez normális fogyasztás esetén nagyrészt ártalmatlan, csak ha a ropogós kenyér lesz a fő étel, akkor egészségügyi problémák merülhetnek fel. Ezért a kenyér csak rövid távú fogyásra alkalmas, de nem az étrend megváltoztatására.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tényleg fogyaszthatsz kenyeret?
A ropogós kenyér-diétával rövid távon biztosan lefogyhat. A sok testmozgás és sport természetesen felgyorsítja a diéta sikerét. A kenyérsütéses étrend azonban összeomlási étrend. Nagyon egyoldalú, és nem biztosítja a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot. Ez hiánytünetekhez vezethet, a fáradtságtól az alultápláltságig.
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagjait étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket