Fogyni A kiadós reggeli miatt a kilók leadódnak - a tanulmány szerint
Egy tanulmány megállapította, hogy a bőséges reggeli pozitívan befolyásolhatja fogyásunk sikerét, és minden részletet elárulunk ...
Mielőtt a melegebb évszakban ismét levegős, könnyű részekben mutatkoznánk be, előbb meg akarunk szabadulni egy-két kilótól a gyomorban és a csípőn. De semmilyen körülmények között nem akarjuk ezt elérni egy összeomló diéta segítségével, amely nemcsak az étvágyhoz és a jo-jo hatáshoz kapcsolódik, hanem a nagy lemondáshoz is. Ezért nagyon örülünk neki, hogy most találkoztunk egy tanulmánysal, amely azt bizonyítja, hogy nem egy kis étkezés, de még a korai órákban kiadós reggeli is elengedhetetlen a fogyás sikeréhez, mivel ez kétszer annyi kalóriát égetne el bennünket a nap folyamán, mint egy uzsonna. Elmondunk minden részletet arról a kutatásról, amely arra a tervre vonatkozik, hogy örömmel olvadjunk el néhány fontot ...
Tanulmányok azt mutatják: Ezért segít a kiadós reggeli a fogyásban
Aki ismeri a "Reggeli, mint egy császár és a vacsora, mint egy koldus" mondást, valószínűleg látja az eredményt a Lübecki Német Egyetem tanulmánya most alig lep meg. Erről most kiderült, hogy a nap első étkezése kritikus lehet a fogyás szempontjából. Kutatásra, amely a "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" folyóiratban jelent meg, Összesen tizenhat fiatal, egészséges férfi önkéntest vizsgáltak meg a napi kalóriák fogyasztása szempontjából, ahol kijött, hogy azok, akik nagy reggelit és egy kis vacsorát ettek, több mint kétszer annyi kalóriát fogyasztottak - pontosabban 2,5-szer annyi - a nap folyamán égett, mint fordítva.
A tudósok a tényükkel igazolják eredményüket, hogy az étrend által kiváltott termogenezis hatása, amely jelzi az emésztés során felhasznált energiafogyasztást, valamint táplálékunk testünkben való tárolását és szállítását, reggel erősebb, mint este. Pontosan hány kalóriát égethetünk el a nap folyamán egy nagy reggelivel, az egyéni alapanyagcsere-sebességünktől függ, de a kutatók két másik pozitív szempontra is következtethettek tanulmányukból, mert a tesztalanyok kevésbé éhesek voltak a következő néhány órában a nagy reggeli étkezés után lefekvésig valamint alig vágyakozik édes vagy zsíros ételek iránt.
Nem szabad kihagyni ezt a más életmóddal kapcsolatos hírt sem: