Fogyni A kontrasztos módszer megolvasztja a hasi zsírt
Rendszeresen sportol, kiegyensúlyozott és egészséges étrendet folytat, de a hasi zsír még mindig nem akar olvadni? Akkor a kontraszt módszerrel fokoznia kell a zsírégetést.
Néha megbabonázzák! Minden nap izzadunk edzés közben, megpróbálunk egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozni, de a bosszantó szerelmi fogantyúk a gyomorban, a lábakon, a karokon vagy a fenéken nem akarnak eltűnni. Ennek oka lehet a zsírégetés, amelyet az edzés során nem stimulálnak elég intenzíven. Itt lép életbe az úgynevezett kontrasztos módszer. Ha ezeket a szívére veszi a következő edzés során, akkor is profitálhat az edzés utáni zsírégetésből.
Hogyan működik a kontraszt módszer?
A kontraszt módszer - vagy más néven kontraszt edzés a sportolók számára - nem annyira bonyolult. Ez kb nem diéta, hanem edzésmódszer. A Kontraszt képzés egyből áll Nagy ellenállású gyakorlatok váltakozása, amelyet azonnal robbanásszerű gyakorlat követ, csekély vagy egyáltalán nem ellenálló képességgel.
Például a fenék és a lábak edzésére: Az első szetthez vegyen súlyzókat, és szokás szerint végezzen guggolást. A második szettben félreteszi a súlyzókat, és helyette robbanásszerűen ugrál. Eleinte kimerítően hangzik, de tökéletes edzés az izmok számára. Az első gyakorlat erős ellenállása serkenti a gyorsan rángatózó izomrostjait és az idegrendszert. Még percekkel később is megnő az aktivitásuk. Ezután a második gyakorlat lép életbe, amelyhez több erővel rendelkezik, és ezért magasabbra és gyorsabban tud ugrani.
Hogyan olvasztja el a kontrasztos módszer ezt a hasi zsírt?
Miért kellene a kontrasztos módszernek különösen stimulálnia a zsírégetést? Ez is könnyen megmagyarázható. A kontrasztos módszer valóban kihívást jelent az izmok számára. Az izmokról ismert, hogy energiát fogyasztanak. Tehát: Ha több izma van, akkor több kalóriát is éget. Különösen a kontrasztos módszer egy célzott anyagcsere-edzés. Ezzel szemben az edzés során a tested elindítja az energiaégetési folyamatokat, és közben kalóriát éget el. Még az úgynevezett utóégetési hatásból is profitál - sok kalóriát éget el edzés után is!