Fogyni - a legnagyobb étrend rejlik •
Atkins-citrom kúra: Miért nem szabad fenntartás nélkül megbízni a módszerekben?
Mi lenne a nyár bikini figura nélkül? Évről évre a nők és a férfiak emelkedő hőmérséklet mellett belevetik magukat a diétás dzsungelbe. Nagy reménnyel, mivel az egyes módszerek általában az ég kékjét ígérik. A kék akkor jön, bár inkább csoda formájában, ha a remélt siker nem tart sokáig vagy nem valósul meg. A felesleges frusztráció és éhség megmentése érdekében a diétaellenes nemzetközi napon tisztázzuk a legnagyobb diétás hazugságokat.
1. Atkins és Dukan
Kezdetben volt az Atkins-diéta. És miután ez állítólag megáldotta az egyértelműen túlsúlyt, Dukan módszerét újra kiadták. Bármi is áll a diéta mögött - a fogyás sikere, mint minden fehérjében gazdag módszer esetében, legfeljebb néhány hónapig tart. Az ilyen étrendek egészségre is károsak: a nagy mennyiségű fehérje megterheli a veséket a fehérje-anyagcsere végtermékei miatt. Azok, akik sok idő alatt sok fehérjét fogyasztanak, serkentik a kalcium kiválasztását is, ami viszont növeli az oszteoporózis és a vesekő kockázatát.
2. Metabolikus egyensúly
Fizetett vérvizsgálat után egy számítógépes program összeállítja - ahogy a módszer mondja - egyéni táplálkozási tervet. Titok marad, hogy a számítógép mely vérértékeket használja a táplálkozási program létrehozásához. Elvileg a könyv szerzői szerint ez nem más, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyet néhány szabály egészít ki és 350–600 euróba kerül azoknak, akik fogyókúrázni szeretnének.
3. Nulla diéta
A bél kiürül, a test több vizet ürít. Természetesen a nulla étrend gyorsan érezteti magát a mérleggel. A tényleges zsírvesztés azonban csak három nap múlva kezdődik. Középtávon pedig az izmok is elveszítik a tömegüket. Aki az éhezési étrend után végre visszatér a normál étellel, az a rettegett jojó csapdába esik. Miután a test a hátsó égőre tette, a szállított kalóriák még hatékonyabban alakulnak zsírlerakódássá. Végül is, éhezés során arra oktatta a szervezetét, hogy a lehető legkevesebbet hozza ki a szűkös ellátásból. Ergo: Az éhezés kövér és betegsé tesz, karcsú és egészséges helyett.
4. Citromlé kezelés
Ez a számítás nem működik: A kívánt hatás nem valósul meg, de az érzékeny emberek kockázatot jelentenek a gyomorral a magas savtartalom miatt. Csak egy dolog maradt reményben, nevezetesen az, hogy a savanyú valójában úgy szórakoztat, hogy a kúrának legalább pozitív hatása van.
5. Tészta, mint hizlaló étel
Nem a tészta, hanem a szószok teszik zsírossá a káposztát. Következésképpen maguk a szénhidrátok nem hibásak a szerelmi fogantyúkért. Más szavakkal: Alacsony zsírtartalmú szószokkal kombinálva élvezheti a tésztát, burgonyát és hasonlókat anélkül, hogy aggódnia kellene az alakja miatt.
6. Glyx diéta
A tanulmányi helyzet ellentmondásos Angela Mörixbauer és Markos Groll szerint. Az "50 legnagyobb diétás hazugság" szerzői többek között egy 2011-ben elvégzett tanulmányra hivatkoznak, amely azt mutatja, hogy az éhség vagy a jóllakottság érzésében nincs különbség, hogy magas vagy alacsony glikémiás indexű ételt eszik-e. Összesen 15 tanulmány áll a Glyx diéta mellett, 16 pedig ellen.
7. FdH
Ne feledje: ha csak fele annyit eszel, a tested csak az eddig elfogyasztott vitaminok, ásványi anyagok és rostok felét látja el. Mivel a legtöbben amúgy sem eszünk túl jól, ezzel a módszerrel többet ártunk egészségünknek, mint jót. A szerzők ezért az egyetlen logikus következményt tanácsolják, amely a következő: Általában - egyél helyesen. És: Bár tiszta lelkiismerettel használhatja az FdH-t zsír- és kalóriabombákhoz, alkalmazhatja az IoT-szabályt gyümölcsökre és zöldségekre: Egyél kétszer annyit.
Nemzetközi diétaellenes nap
Az egészségkockázat a helytelen fogyás és az étkezési rendellenességek elleni küzdelem miatt - ezt jelenti a május 6-án ünnepelt Nemzetközi Diétaellenes Nap. Sokan üldözik az egészséges életmóddal összeegyeztethetetlen szépségideált - figyelmeztetik az egyesületek.
Különösen az úgynevezett jo-jo diéták okozhatnak egészségkárosodást, ha az éhezési étrend után a súly gyorsabban növekszik. A brit feminista, Mary Evans Young az anorexiából való kilábalást követő napon kezdeményezte. A diéta nélküli napot 1992 óta ünneplik.
További táplálkozási tippeket Angela Mörixbauer és Markus Groll "Az 50 legnagyobb diéta hazugság" c. Kiadja Verlag Krenn, puha kötésű, 18,90 euró.