Fogyni A megfelelő étrend mellett maradjon örökké karcsú

Örökké karcsú a megfelelő étrenddel

2009. 09. 18., 8:36 | jlu

Az, hogy melyik étrend segít a fogyásban, személyenként eltér. (Fotó: archívum) A fogyásnak szórakoztatónak és típusának kell lennie. Csak így lehet véglegesen karcsúvá tenni az étrendet. De sokan ezt nem tudják, és szigorú étrend-tervnek vetik alá magukat, amely nem felel meg az igényeiknek. Az eredmény: Miután elérte a kívánt súlyt, ismét eszik, mint korábban, és ezért küzd a jo-jo hatással. De melyik étrenddel kapod meg a vágyott álomfigurát? Sportoljon, vagy elegendő-e kevesebb zsírt, cukrot és szénhidrátot enni? Tesztünk megmondja, hogy melyik étrend megfelelő az Ön számára.

Sport - igen vagy nem?

Melyik testsúlycsökkentési módszer a legjobb az Ön számára, attól függ, hogy mit vár el a diétától. Ez azt jelenti: Ha rövid idő alatt rengeteg kilót szeretnél lefogyni, akkor másként kell fogynod, mint annak, aki végleg karcsú akar maradni. A mozgás az álomfigura felé vezető úton is fontos. De nem mindenki szórakozik kocogni, vagy szeret edzőterembe járni vagy táncolni. Ezért, ha tartósan fogyni akar, meg kell találnia egy olyan sportot, amelyet szívesen csinál. Csak így lehet életben tartani a mozgás motivációját.

Az étrend során vegye figyelembe az étkezési magatartást

A megfelelő sport nem az egyetlen meghatározó tényező a diéta sikerében. A diétaprogram kiválasztásakor figyelembe kell venni egyéni étkezési szokásait és étrendi preferenciáit is. Ismerőként nincs értelme alacsony zsírtartalmú étrendet folytatni vagy ételkombinációt választani. Mert itt csak akkor esnek a kilók, ha sok étel nélkül csinálod. Más fogyni vágyók számára azonban a kontrollált fogyással rendelkező hosszú távú étrend a legalkalmasabb étkezési szokásaikhoz.

Kevesebb kalória, több siker

Az alábbiak minden étrendtípusra vonatkoznak: A hosszú távú karcsúság érdekében a testnek kevesebb kalóriát kell kapnia, mint amire szüksége van. Amerikai tudósok ezt kiderítették. Egy összehasonlító étrend-vizsgálat során különböző étrendet fogyasztottak alanyaiktól. Az étrend-tervek csak a fehérje, a szénhidrát és a zsírtartalom tekintetében különböztek egymástól. Valamennyi résztvevő esetében igaz volt, hogy naponta 750 kalóriával kevesebbet kellett megenniük. Az eredmény: Minden tesztelő átlagosan hat kilót fogyott. Tehát nem a táplálkozási összetétel felelős a diéta sikeréért, hanem a csökkentett kalóriabevitel.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.