Fogyni A nagy diéta áttekintése (II) Augsburger Allgemeine
Mindenki karcsú és karcsú akar lenni - főleg most nyáron. A különféle éhgyomri kúrák és diéták gyors sikert ígérnek. Nehéz nyomon követni a rendszerek rengetegségét. Ezeket sorozatunkban elmagyarázzuk neked.
A BCM diéta a PreCon cég országos szinten több mint 1000 saját tanácsadó központban vehet részt. Az étrend hosszú távú megváltoztatását célzó étrendet a test egyénileg mért víz-, sejttömeg- és zsírarányához igazítják, és szakemberek irányítják heti találkozókon. Végül a siker az elkötelezettségükön is múlik.
Az első két nap kezdő étrendjét (amely főként tejfehérjét, fruktózt, lecitint, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz) az alap diéta váltja fel. Ez következetesen napi három étkezés; egyiküknek egészséges vegyes ételből kell állnia, a másik kettőt alacsony zsírtartalmú tejtermékből és étrend-kiegészítőkből kell elkészíteni. Ha elegendő súlyt fogyott, az alap étrendet két szakaszban vegyes étrend helyettesítheti. A havidíj 15 és 20 euró között van, a további termékek költsége az első hónapban 107 euró körül mozog.
Tehát az evolúció a hibás
A Vércsoportos diéta az amerikai orvos Peter d'Adamo az egyik újabb diétás sláger, és még a krónikus betegeken is segíteni akar. Peter d'Adamo tézise: A történelem evolúciós különbségei miatt az emberek jobban tolerálnak egyes ételeket, mint másokat, vércsoportjuktól függően. Például az O vércsoportú emberek a tipikus húsevők, míg az A vércsoportúak inkább vegetáriánusok. Ennek oka állítólag olyan élelmiszer-fehérjék és lektinek, amelyek a vérrel reagálva védekezési reakciókat váltanak ki az immunrendszerben, valamint anyagcsere-problémák és hormonális rendellenességek. Hosszú távon ez többek között elhízáshoz vezethet. Tehát, ha a betegek elhagyják a vércsoportjukkal összeegyeztethetetlen ételeket, akkor gyógyíthatják a betegségeket és lefogyhatnak. A vércsoportos étrend tudományos alapja rendkívül ellentmondásos.
A Bruker módszer nem tényleges étrend, hanem nem más, mint a szisztematikus átmenet a „közönséges táplálékról a civilizációról a tiszta friss ételre”. Szerint Dr. M.O. Bruker, a kezdeti súlytól függően, napi 100-300 gramm súlycsökkenés. Ha később teljes ételekre vált, magasabb sótartalma miatt ismét körülbelül egy kilót hízik. A harmadik naptól kezdve újra fogyni kezd, bár lassabban, mint korábban, amíg a súly fokozatosan nem normalizálódik.
Amikor a gyomor morgolódik
FdH (Egyél felét) a kis ember étrendje, hogy úgy mondjam. Félezze fel az adagot, vagy töröljön napi egy étkezést. Előbbi csak aszkétákkal fog dolgozni a folyamatosan morgós gyomor miatt (és hiányhelyzetet is kivált), utóbbi pedig sikeres lehet, ha sikerül a fogyasztás fókuszát a reggeli és az ebédidőre helyezni, és elhagyja az esti étkezést.
Formula diéták (A tipikus szolgáltatók például a bioNorm, a Forsana Schlank Trank, a Slimfast, a Herba Life és a Kousa fogyókúrás étkezések) 1-3 ételt cserélnek ki iparilag előállított tápanyag-keverékekkel, amelyek többnyire kiegyensúlyozottan ízlik, mint eper, banán, vanília és csokoládé, fehérje, zsír és szénhidrát. Az arány gyakran tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat. Könnyen használható - még utazás közben is -, de az íze általában monoton, az állaga pedig általában folyékony vagy pépes. Valamikor éhes vagy valami „szilárdra”. Ehhez alkalmanként harapnivalókat vagy bárokat kínálnak. Mivel a legtöbb tápszer alig tartalmaz rostot, könnyen előfordulhat székrekedés. A tápszeres étrendeket hosszú távú használatra tervezték (és ezért drágák is), ezért azokat orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani.
Szerencsére van Glyx
Glyx diéták a "glikémiás index" diabéteszes kifejezésből származnak. Minél magasabb a Glyx-érték, annál kevésbé ajánlott az étel a fogyás céljából (jó áttekintés a www.ever.ch/glycaemieindex.htm oldalon). Miért ilyen? Minél magasabb a glyx értéke - 75-nél nagyobb - kérdésesnek tekinthető, az ajánlottnál alacsonyabb 50-nél - minél gyorsabban emelkedik a vércukorszint, annál több inzulint kell előállítani, annál több zsírpárnát helyeznek el. A glyx diéták népszerűek, de néha felborítják a hagyományos diéta ötleteket. Az előző elképzelés egyetért abban, hogy kerülni kell az egyszerű, édes ízű szénhidrátokat, például az összes cukros italt és desszertet, de a fehér lisztet és a kukoricát is.
A glyx problémássá válik olyan szénhidrátban gazdag ételekben, mint a burgonya (Glyx 60-90) vagy a főtt sárgarépa (Glyx 70), viszonylag magas glyx-tel. A fogyni vágyóknak mindig fontos megjegyezni, hogy egy étel hány kalóriát tartalmaz. A burgonya vagy a sárgarépa esetében ezek nagyon kevések (a nyers sárgarépát gyakran elfogadhatónak mutatják a karakterjelek táblázatai). A sok rostot tartalmazó élelmiszereknek, amelyekről már tudjuk, hogy egészségesek, alacsony a glükózszint: minden teljes kiőrlésű termék, például hüvelyesek és a legtöbb gyümölcsfajta. A 25-ös glyx értékű eper nagy siker. A mérsékelt Glyx diéták működnek, de nem szabad súlyos szénhidrát-korlátozást vállalni, mivel ez befolyásolja a jó hangulatot. Ezenkívül az élelmiszer vércukorszint-hatékonysága attól függően változik, hogy zsírral, fehérjével vagy rostdal fogyasztják-e.
Fontos megjegyzés: A "Fogyás: A nagy étrend áttekintése" sorozat éppen annak hívja önmagát - áttekintés. Ha célzottan és mindenekelőtt egészséges módon szeretne fogyni, mindenképpen előzetesen kérjen tanácsot orvosától, és ideális esetben végezzen egészségügyi ellenőrzést.