Fogyni a paleo diétával A kőkori étrend valóban segít - Nézd
Paleo diéta A vártnál sokkal hatékonyabb
Ha ragaszkodik a paleo-étrendhez, akkor csak húst, halat, zöldséget, tojást, salátát, diót, zsírt és gyümölcsöt fogyaszthat - pontosan azokat az ételeket, amelyeket az emberek a kőkorszakban elfogyaszthattak. Ez azt is jelenti: nincs cukor, gabona, növényi zsír és nincs tej- és késztermék.
Több szalonna van
Amint a szakértők most felfedezték, ez a fajta étrend elég hatékony a bosszantó fontok gyors leadásához. Az Edith Cowan Egyetem kutatói 39 egészséges nőt vizsgáltak, akik négy hétig normális vagy paleo étrendet követtek. A tudósok megállapították, hogy a paleo-diétát folytató nők átlagosan két kilogrammal többet fogytak, mint a normál étrendben résztvevők.
"Míg mindkét csoport lefogyott az adott időszak alatt, a Paleo csoport átlagosan testtömegük 4,3 százalékát vesztette, szemben az ajánlott étrendi irányelvek 1,6 százalékával" - mondta Angela Genoni tanulmányigazgató az "ABC News" -nak.
Azoknak a nőknek, akik a szokásos étrendet követték, növelniük kell gyümölcs- és zöldségfogyasztásukat, több teljes kiőrlésű gabonát kell fogyasztaniuk, kevesebb zsírt kell enniük, és csak alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell fogyasztaniuk. Azt is tanácsolták, hogy kevesebb süteményt, süteményt, cukros italokat és édességeket fogyasszanak.
Hosszú távú tanulmányok szükségesek
Bármennyire is hatásos a Paleo diéta az alak számára, annak nincs több pozitív hatása az egészségre, mint az étrend szokásos megváltoztatása. Tehát nem volt különbség a két csoport között a szív- és érrendszer tekintetében.
Azonban például a B1 és B2 vitaminok jelentős csökkenését figyelték meg. És a kalciumszint is csökkent. "Lényeges, hogy a Paleo diéta jelentősen csökkenti a kalciumbevitelt, szemben a szokásos étrenddel, mivel minden tejtermék kizárt, ami negatív hatással lehet a csontok erősségére, különösen az idősebb emberek számára" - mondja Angela Genoni.
Emiatt a kutatók most további vizsgálatokat akarnak végezni a Paleo diéta hosszú távú hatásainak vizsgálatára.
Így működik a Paleo diéta: Minden információ és étel. (cm)