Fogyni a psylliummal Így működik a psyllium diéta
Jó rost
Bolhamagok? Psyllium héjak? Bolhavető (héj) étrend? Az ilyen típusú étrendnek sok neve van, amelynek célja a kilók gyors leadása. Megmondjuk, hogyan működik a fogyás a psylliummal valójában, és a különbségek a psyllium és a psyllium héjak között.
Mik azok a bolhamagok?
Psyllium diéta - a név nem hangzik túl étvágygerjesztőnek, ezt elismerjük. De ez rossz! Ennek a fogyókúrás diétának semmi köze a harapó és viszkető bolhákhoz. Itt minden a bolhagyógynövényből felszabaduló növényi magok körül forog. A növény az útifű csoportjába tartozik. A bolhák csak néhány milliméter nagyságúak, sima, fényes felületűek, amelyek a bolhákra emlékeztetnek. Innen ered a neve: bolhamag.
21 étel, különösen magas rostmennyiséggel
A bolhamagok tele vannak rostokkal, ami jót tesz az emésztésnek. Van olyan nyálkahártyájuk is, amely megduzzad, ha vízzel érintkezik, és így megtölti a gyomrot. A kicsi magoknak gyakorlati mellékhatása is van, mivel lassítják a szervezet cukorfelszívódását és ezáltal állandó szinten tartják a vércukorszintet. Ez azt jelenti, hogy nincs étvágyad.
Bolhamag organikus 1kg, egész - 1000g - laktózmentes, gluténmentes, vegán - palackozott és ellenőrzött Németországban
Mi a psyllium diéta?
Sok diétával ellentétben a psyllium diéta nem rendelkezik szigorú étkezési tervvel vagy előírt étkezéssel a súlyának csökkentése érdekében. Csak annyit kell tennie, hogy megvásárolja a psylliumot, és hozzáad 1-2 evőkanál ételt. Ez lehet a joghurtban, a zöldségekben vagy akár az italban!
Tipp: Ha enyhén jóllakatja a gyomrát, mielőtt elfogyasztaná, keverje össze a psylliumot egy pohárban vízzel, és igyon 30 perccel a következő étkezés előtt. A gyomorban duzzadó magok jóllakottság érzetét keltik, így automatikusan kevesebbet eszel és fogysz anélkül, hogy éhes lennél.
Melyik étrend felel meg étkezési szokásainak?
Naponta 10 és 40 gramm psylliumot kell fogyasztania. Magának kell kipróbálnia, mennyi a megfelelő összeg az Ön számára. Vannak, akik alacsonyabb koncentrációban jobban tolerálják őket, míg mások nagyobb mennyiségben lenyelhetik őket.
Néhány napba telhet, amíg a kívánt hatás megjelenik. Néha a testnek hozzá kell szoknia. Ezért fontos, hogy csak néhány nap múlva mérjük meg a diéta sikerességét.
Ne felejtsen el sok vizet inni ezen a diétán. Legalább 1,5 liter - de jobb napi 2-3 liter víznek lennie. Ennek számos oka van:
- A víz megtölti a gyomrot
- A szervezetnek sok vízre van szüksége a megfelelő működéshez
- A bolhamagok megduzzadnak, és ehhez vízre van szükségük
Igyál vizet: mennyi az egészséges?
A psyllium diéta előnyei
A psyllium fogyásának legnagyobb előnye az egyszerű használatuk. Csak annyit kell tennie, hogy beépíti a magokat a napi étkezésbe, és győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű italt fogyaszt. Nincs sok szabály és időbeli korlátozás. Nagy erőfeszítés nélkül jóllakó hatásúak, és természetesen minimalizálják az éhségérzetet.
A psyllium diéta hátrányai
Önmagában a bolha magjának fogyasztása nem vékonyít. Csak a gyomrot töltik meg - az egészséges életmód a testmozgás és az egészséges étrend révén továbbra is fontos a kilók leadása érdekében.
Fontos, hogy először megtudja, mennyire jól vagy rosszul reagál a szervezete a psylliumra. Vannak emberek, akik csak kis mennyiségben vagy egyáltalán nem tolerálják őket. Ha ez a helyzet áll fenn, kérjük, ne használja ezt a diétát. A psyllium diéta feltöltő hatása szintén nem azonos minden felhasználó számára.
Meztelenül jól néz ki: 8 tipp, hogy jól érezd magad
Ha nem vesznek elegendő mennyiségű vizet a bolhamagokkal, akkor nem tudnak eléggé megduzzadni, és a vizet kihúzzák a testből. Ez gázhoz, görcsökhöz vagy duzzadó fájdalomhoz vezethet.
Mi a psyllium héj diéta?
A bolha magjának héja a növény igazi szuperélelmiszere. Ahelyett, hogy az összes psylliumot elfogyasztaná, csak a növény héjaival is együtt lehet dolgozni. Ha csak a héjakat használják, kisebb mennyiség elegendő. Minden 100 grammonként 84 gramm emészthetetlen rostot és nagy mennyiségű nyálkát tartalmaz, amelyet a szervezet nem képes felszívni.
A psyllium héjban lévő poliszacharidok sok vizet szívnak fel, és méretük 50-szeresére duzzadhatnak a szervezetben. Ez nem csak feltölt, hanem a gyomor-bél traktus problémáinál is segíthet.