Fogyni a tenger gyümölcseivel

Írta: Dobrescu Petre, 2016. december 18, vasárnap, 11:30. Utolsó frissítés: 2016. december 19., hétfő, 00:21

tenger

Ha karácsonyra 2-3 kg-mal kevesebbet akarsz hízni, próbáld ki az északi étrendet. Az étrend a halak és a tenger gyümölcseinek fogyasztásán alapul, szezonális zöldségekkel díszítve. Fogyjon a tenger gyümölcseivel! Az ételt a lehető legkevésbé dolgozzák fel. Ezeket a táplálkozási elveket követve a következőket kell enni naponta:

Reggeli: 200 g zabpehely sovány tejjel, egy szelet rizskenyér túróval, kávé vagy cukormentes tea.

Falatozás: Egy szelet rizskenyér két evőkanál félzsíros túróval, néhány nyers zöldséggel és 10 g mogyoróval, dióval vagy mandulával.

Az ebéd: Egy szelet rizs kenyér két kemény tojással vagy főtt burgonyával, friss szezonális zöldségekkel.

Falatozás: Szezonális gyümölcs.

Vacsora: 150 g főtt vagy pácolt hal vagy tenger gyümölcsei, 200 g paradicsom vagy uborka, két főtt burgonya, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 150 g káposzta saláta.

Falatozás: 150 ml sovány joghurt szezonális gyümölcsökkel.
Hatékonyság: 7 nap alatt 2-3 kilogrammot veszít.