Fogyni a testmozgással 20 perc elegendő ahhoz, hogy lefogyjon az egészségügyi trendek
Aki képes hetente kétszer 20 percig tornázni, mindegyik sokat tett az egészségéért.
Kinek hinne az erőnlét szempontjából, ha nem a csillagok személyi edzője, Natasha Fett? Egyszerre neve nem tükrözi a programot, éppen ellenkezőleg: egyetlen gramm zsír sem látható a Frau Fett-en.
- Az Amerikában karriert tevő német a "Welt N24" -nek adott interjújában kifejti, hogy heti két 20 perces sportegység elegendő a test alakításához és a fogyáshoz.
- Ehhez természetesen elengedhetetlen a megfelelő táplálkozási terv.
- Koncepciójuk: "A 10% szabály" ("A 10 százalék szabály").
A csillagok esküsznek a 10 százalékos szabályra
Azokkal a csillagokkal és csillagokkal, amelyekre vigyázni kell, mint Matthew McConaughey vagy Fergie ("púpjaim, púpjaim, púpjaim, szeretitek a hölgyem csomóit ...") Ms. Fettnek nehéz programja van. A "normális emberek" számára ad "10% -os szabály" könyv teljesen más tippeket. Szerinte a legtöbb ember számára rendkívül nehéz és a mindennapi élet miatt alig megvalósítható teljesen felforgatni az életüket. Ezért olyan apró lépéseket és célokat kell találni, amelyek betarthatók és elérhetőek.
Először táplálkozás, majd testmozgás
A sportrajongó azon a véleményen van, hogy sokan kudarcot vallanak, ha egyszerre akarják teljesen megváltoztatni étrendjüket és fitnesz viselkedésüket. Jobb a diétával kezdeni. Ez a sokkal nagyobb akadály, mint a rendszeres sport leküzdése. Itt is azt tanácsolja, hogy először válasszon ételt, például reggel próbáljon ki zabpehelyet és gyümölcsöt a szokásos szalonnás tojás vagy Nutella pirítós helyett.
Alkalmas a rövid időigény ellenére
Azok, akik úgy érzik, hogy az étrendjüket kordában tartják, hébe-hóba átadhatják magukat és élvezhetik az egészséges táplálkozást, fokozatosan koncentrálhatnak fittségükre. Natasha Fett azon a véleményen van, hogy nem kell két órát izzadni az edzőteremben: heti két egységnek, amely körülbelül 20 percig tart, elegendőnek kell lennie az étrend megváltoztatásával együtt ahhoz, hogy hosszú távon lefogyjon és fittebb legyen.
További információ az új videóban: