Fogyni a tojás diétával Hogyan működik
A nagymama már tudta, hogy a petesejtek egészségesek és megtelnek. Ma is sokan megpróbálnak lefogyni néhány kilót az úgynevezett tojás-diétával. Itt megtudhatja, hogy ez pontosan hogyan működik, és mennyire hatékony a módszer.
Ezért a tojás karcsúsít
Számos olyan diéta létezik, amely gyors fogyást ígér, de egyik sem ilyen hatékony Tojás étrend. A Vasasszony, Margaret Thatcher már tudta, hogy egyik választási győzelme után tojásdiétával néhány napon belül újra formába lendült. A tojás étrend kulcsa széles körvonalában rejlik alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Hasonló a Alacsony szénhidráttartalmú étrend A rizst, a tésztát és a kenyeret szintén nagy részben kerülik a tojástáplálkozás során. A cukor hiánya biztosítja, hogy a testnek vissza kell állnia zsírtartalékaira az égés során - és pontosan itt lép színre a tojásokban található fehérje. Ahhoz, hogy a test valójában csak zsírt égessen, és ne izmokat, szükségünk van egy extra adag fehérjére, amelyet tojás formájában fogyasztunk el reggel, délben és este.
Ez teszi a tojás diéta talán a legegészségesebb étrendet
Ha jobban megnézi a tojások összetételét, akkor először rájön, mennyire egészséges egy ilyen tojás: tartalmaz minden, a szervezet számára fontos vitamint - a C-vitamin kivételével - és számos ásványi anyagot, például cinket, kalciumot és káliumot Vas. Tojás vásárlásakor ügyeljen a tisztességes tartási körülményekre, és inkább használja újra a bio tojásokat.
A sok friss zöldséggel és gyümölccsel kombinálva a tojás diéta akár két hétig is könnyen elvégezhető. Nemcsak a tojásfogyasztás a fontos - a hidratálás is kulcsfontosságú a diéta sikeréhez. Mindig legyen víz és édesítetlen teák elérhető közelségben. Egy kis változatosság érdekében a gyümölcsös turmixokat is keverhetjük, majd jéghidegen élvezhetjük.
Egy hetes tojásdiéta így nézhet ki: Az étkezési terv
- Reggeli: grapefruit, tojás (főtt, rántott vagy sült), kávé vagy tea
- Ebéd: paradicsomsaláta kevés mozzarellával, olívaolajjal, sóval, borssal és két tojással
- Vacsora: szétszórt spenótlevelek tükörtojással
- Reggeli: banán, tojás (főtt, rántott vagy sült), kávé vagy tea
- Ebéd: uborkasaláta paradicsommal, túróval és főtt tojással
- Vacsora: sült pulykamell filé zöldséges ratatouille-val
- Reggeli: paradicsom omlett friss bazsalikommal, kávé vagy tea
- Ebéd: gyümölcssaláta kivi, alma, banán és narancs
- Vacsora: Süteményes zöldségfélék paprikából, sárgarépából és céklából, tükörtojással
- Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós rántottával két tojásból, kávé vagy tea
- Ebéd: felpiszkált spenótlevél sült tojással
- Vacsora: kemencében sült lazacdarab brokkolival
- Reggeli: grapefruit, tojás (főtt, rántott vagy sült), kávé vagy tea
- Ebéd: görög saláta olajbogyóval, lilahagymával, némi fetával és kemény tojással
- Vacsora: csípős steak báránysalátával és paradicsommal
- Reggeli: natúr joghurt mangóval
- Ebéd: Két tojásos omlett spenóttal és újhagymával
- Vacsora: egy kemény tojás, hat olajbogyó
- Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós paradicsommal és egy tojással (főtt, rántott vagy sült)
- Ebéd: gyümölcssaláta ananásszal, eperrel és áfonyával
- Vacsora: sült pulykamell filé tükörtojással és körettel sült gombával