Fogyni akar - Keto diéta
Dokumentumok
Szeretnél lefogyni, de unod már mindenféle tanácsot, amely nem vonatkozik rád? Bármennyire is próbálkozol, egyetlen grammot sem veszíthetsz el, és ez akkor frusztrálóvá válik. A Qbebe.ro egy orvossal beszélt, aki csaknem két hónap alatt 20 kg-ot fogyott. Meglepő módon étrendje ízletes ételeket tartalmazott: hús, vaj, tejföl, dió, gyümölcs. Lehetetlenül hangzik, de ha sikerült, miért ne tenné meg? De vigyázz, nem a szoptató anyáknak szól!
HOGYAN VESZTESZ 20 KILOGRÁFÁT Andrei Laslau, 29 éves rezidens orvos (általános sebészet) a Bukaresti Sf. Ioan Sürgősségi Kórházban. Speciális cikkeket írt a Jurnalul National újságban és különféle oldalakon. Másfél hónap alatt 20 kg-ot fogyott a keto diéta segítségével ("Kérdésekre és megjegyzésekre válaszolok. Ingyenes segítség a rendelkezésre álló időn belül. Azoknak, akik nagyon jó eredményeket akarnak gyorsan, hasonlóan az általam megszerzettekhez, személyre szabott tanácsadást kínálhatok nekik térítés ellenében ")
A táplálkozás szenvedély számomra, vagy a táplálkozásra és az anyagcserére, vagy a plasztikai sebészetre akartam szakosodni, most általános sebész leszek, és talán elhízási műtétekre - gasztroplasztika, hasplasztika - fogok szakosodni 2011. november végén férfi volt súly: 110 kg. Különösen a kórházban elfogyasztott szénhidrátok miatt lettem 110 kg-os - születésnapok, rossz étel őrök, pizza, perec - mondja. Kevesebb, mint két hónap elteltével Andrei meglepetése 90 kg-ot nyomott, ez a különbség elég nagy ahhoz, hogy egyik kórházi kollégája megkérdezze tőle, hogy gyomorcsökkentő műtéten esett-e át. Bár nem műtöttem, az eredmények meglehetősen hasonlóak voltak, 1,5 hónap alatt 20 kg-ot fogytam, ami még egy ilyen műtét után is megtörténik - magyarázza. És mivel minden barátja még mindig csodálkozik ezen a radikális változáson és kíváncsi arra, hogy milyen varázslatos ételeket esznek, Andrej Laslau rendszeresen közzétesz képeket arról, hogy mit eszik a Facebook-oldalán.
0 GYAKRAN FELTETT KÉRDÉSEK A KETO DIÉTÁRÓL
Mivel maga tartotta ezt a ketogén étrendet, és mivel rendelkezik orvosi ismeretekkel, Andrei Laslau válaszol a fogyni vágyó Qbebe anyák leggyakrabban feltett kérdéseire.
1. A születés után meddig lehet ezt az étrendet tartani? Miután befejezte a szoptatást. Ha szoptat, nem tartom helyesnek, ha azonnal lefogy. A zsírszövetben található összes zsírban oldódó toxin gyors csökkenésével eljut az anyatejbe. Rájössz, hogy ezek a méreganyagok nem tesznek jót a babádnak. Jó terhesség alatt enni, és nem szabad túl sokat magadra szánni. 2. Milyen gyümölcsök szerepelnek a keto étrendben? Az ötlet egyszerű - kisebb gyümölcsök maximális táplálkozási sűrűséggel és minimális szénhidráttartalommal. Tehát amíg nem kényezteti magát a szőlővel, a banánnal, addig arany színűvé válik, azt mondom, hogy korlátozott mennyiségben a gyümölcsök rendben vannak - egyes gyümölcsök - lehetőleg reggel vagy edzés előtt/után. Ugyanezen okból működik egy kis étcsokoládé vagy néhány szelet kenyér. Gyümölcs ajánlások:
100 gramm áfonya/szeder/ribizli 5% szénhidrátot tartalmaz. 50 gramm szénhidrát határain belül fél kilogramm ajánlott. Napi 1-2 kivi rendben van. Egy kis ananász a hús mellé, az emésztés megkönnyítésére.
Ezenkívül Andrej úgy dönt, hogy zöldségeket eszik, nem pedig gyümölcsöket. Miért? Mivel a zöldségek nulla szénhidrátot, azaz nulla cukrot tartalmaznak, és rostokban, finonutriensekben, polifenolokban, antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdagok, míg a gyümölcsök, különösen bizonyos gyümölcsfajták, tele vannak koncentrált cukrokkal, és szuper vegyi anyagok is. 3. Milyen ételeket mondott le teljesen a keto étrendjéről? Még akkor is, ha ez a diéta magában foglalja a szénhidrátok minimalizálását, Andrej semmilyen ételt nem mondott le teljesen, még húsvétkor is megengedett magának néhány napot, amelyben nem tartotta be a diétát. Olyan „keto” formát tartok, amelyben a napi 50 gramm szénhidrát a határ. Az első 2-3 hétben azonban még kevesebbet fogyasztottam. De napi 1-2-3 szelet kenyér (házi teljes kiőrlésű - vékony szeletek) nem jelent problémát. Itt van még egy kis étcsokoládé, néhány áfonya, kivi, egy kis alma, amellyel könnyen lehet zsonglőrködni - magyarázza.