Fogyni akarok, de nem tudom, hogyan; vedd el
30 éves nő vagyok, és 1m54-et mérek 79 kilóért.
Legalább 15 kilót szeretnék lefogyni, és fokozatosan szeretnék fogyni. Azonban nem tudom, hol kezdjem és hogyan folytassam a fogyást.
Először is azt tervezem, hogy visszatérek a sporthoz, és kiegyensúlyozottabban étkezem. Szeret gyalogolni, vajon a napi 30 perc séta hatékonyabb-e a karcsúbb és a fogyás szempontjából? Ha gyorsan, vagy lassan járunk, az is számít ?
És az izomépítés gyakorlása is nagyon hasznos ?
Az étrenddel kapcsolatban azt tanácsolnád, hogy menjek el szakemberhez, például dietetikushoz, vagy a legjobb magad fogyókúrázni, mert a fogyás mégis józan ész (igen, de mit jelent a kiegyensúlyozott étrend? 'Utánad?) ?
Várom válaszait és tanácsait.
Testmozgáshoz 45 perc, ha gyorsan jársz, az hatékonyabb !
Az izomépítés nem fog ártani neked
Ön maga is elvégezheti a diétáját, 15 kg-ot fogytam le (egy év alatt) a könyvben található tanácsoknak köszönhetően (Az anti-diéta, fogyj végleg (Belin)) és Dr. Saldmann által.
Ha dietetikushoz fordul, győződjön meg róla, hogy nem csökkenti-e a kalóriabevitelt több mint 10 százalékkal: lassan kell fogynia, ha azt szeretné, hogy tartós legyen.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.