Autós étrend - fogyjon éhen kívül

Aligha lemondás

Fogyjon gyorsan és tartósan - sok nő (és férfi) álma. Az autós étrendnek működnie kell, ezért elmondjuk, miről van szó.

Aktuális versenyek és új trendek

Mi az autó diéta?

Eleinte azt gondolhatja, hogy az autós étrendnek köze van az autójához. A három betű azonban mást jelent:

K = szénhidrát

F = zsír

Z = snackek az étkezések között

Autós étrend Prof. Dr. med. Olaf Adam

Ez az a három kulcsfontosságú kifejezés, amelyen az autódiéta egyedi szabályai alapulnak. Például a K kategóriába sorolt ételeket nem szabad kombinálni a zsírhoz rendelt élelmiszerekkel. Minden azon a tényen alapul, hogy bizonyos ételeket a nap bizonyos szakaszaiban engedélyeznek - vagy sem. Az ilyen típusú étrend mellett néhány dologra figyelnie kell a hosszú távú siker érdekében. Cserébe lehetővé kell tenni, hogy éhség nélkül fogyjon néhány kilót.

A fogyás elmulasztása: ezért nem működik a diéta

A gépjárművek eredete abban a feltételezésben rejlik, hogy a zsírok és szénhidrátok kombinációja elősegíti az elhízást. Prof. Dr. szerint med. Olaf Adam azért hozta létre a zsírt a testben, mert először energiáért elégeti a szénhidrátokat. Ez viszont növeli a súlyt. A tanulmányokban még a diéta sikerességét is be tudta bizonyítani.

Így működik az autódiéta

Sok más fogyókúrával ellentétben a szénhidrátok megengedettek az autó étrendjében. Reggel és délben tésztával, burgonyával és rizzsel töltheti fel a tányérját - a zsíroknak viszont hiányban kell lenniük. Nem szabad megfeledkeznie a vitaminok és rostok fogyasztásáról zöldség formájában. Gyümölcs is megengedett.

Este a szabályokat felforgatják: A nap harmadik étkezése fehérje és zsír, a szénhidrátoknak alárendelt szerepet kell játszaniuk. Itt kiválaszthatja a tipikus fogyókúrákat, például salátát vagy halat sok zöldséggel.

A videóban: Így indul az anyagcseréd!

A nassolás megengedett

Mindannyian tudjuk: a délutáni mélypont. A három főétkezés között a legtöbben szeretnének enni valami apróságot az éhség és a sóvárgás megszüntetésére. Szerencsére az autós étrend tartalmaz harapnivalókat. Kis mennyiségű szénhidrát teljesen rendben van, de az egészséges snack zöldség vagy natúr joghurt formájában még jobb.

Reggeli és ebéd autós étrenddel

Mivel a lehető legkevesebb zsírt kell enni reggel és dél körül, rohanhatsz (mértékkel) a szénhidrátokkal. A következő ételek jók a nap első két étkezéséhez:

Reggeli egy pohárban útközben: ki kell próbálni!

Vacsora autós étrenddel

Este a lehető legjobban kerülje a szénhidrátokat, ehelyett egészséges zsírok és fehérje szerepel az étlapján. Ezek az ételek kiválóak az autós vacsorához:

Mindenféle hal
Hús (ha lehetséges marhahús és csirke)
diófélék
avokádó
hüvelyesek
zöldségek
saláta
tojás
sajt

Ne feledje, hogy a tányérjának elsősorban zöldségeket, salátát és hasonlókat kell tartalmaznia. Ételének csak körülbelül egynegyede fogyasszon finomságokat, például halat vagy húst.

Karcsúsító saláták: egészséges töltelék receptek

Mivel az autós étrendet nem kell feláldozni, ez inkább az étrend megváltoztatása, amelyet változatos receptekkel tarthat be. A müncheni tudósok szerint mindaddig, amíg a szénhidrátokat és zsírokat külön tartják, a kilóknak el kell olvadniuk.

Kritikus gondolatok az autó étrendjéről

Bár papíron jól hangzik, hogy aligha kell nélkülöznie, a diéta megvalósítása a mindennapi életben hosszú távon nem éppen egyszerű. Különösen éttermekben vagy családi étkezéseknél a szénhidrátok és zsírok gyorsan együtt kerülnek a tányérra. Ha valamit kihagy az embertársai előtt, elégedetlenség alakulhat ki.

Ez a sport égeti el a legtöbb testzsírt

Táplálkozási hiány nem merülhet fel az autó étrendjében, mivel szinte minden étel fogyasztható naponta. Ennek ellenére fontos, hogy hallgasson testére és egészséges életmódot folytasson rendszeres testmozgással a tartós és egészséges fogyás érdekében. A testmozgás jót tesz a testnek és az elmének, ezért mindig a tudatos életmód része kell, hogy legyen.