Fogyni akarok - Miért nem sikerül T; s Titkok
Mivel sokszor túl sok siker nélkül kellett küzdenem, hogy kövessem vagy folytathassam a megkezdett étrendet, arra gondoltam, hogy írok egy listát hibák amit akkor csinálok, amikor fogyni akarok, és a diéta már nem működik, eltűnik a motivációm, elkezdődik az étvágyam, majd a lelkiismeret-furdalásom, hogy feladtam, majd új terveket készítek egy új étrendre, és így tovább ördögi körben, és főleg eredmény nélkül.
Tehát, a lista tetején: amikor fogyni akarok, akkor választom túl szigorú diéták amelyet túl sokáig szándékozom megtartani.
Az eredmény? Néhány napig ellenállok, aztán éhes leszek, mint egy farkas, hogy enni tudjak egy nap alatt, amikor nem ettem abban a 4-5-ben, aminek ellenálltam az étrend betartásának, és néha végül még egy kilogramm hozzáadom azt a súlyt, ahonnan elindultam.
A lehető leggyakrabban mérlegelem magam
A lista második hibája az lenne, hogy én mérlegelni amilyen gyakran csak lehet, néha egy nap, néha a munkahelyemen, és minden súlylengésnél elbátortalanodom vagy pánikba esem, hogy valami rosszat csinálok, ami meghízik, ahelyett, hogy segítenék a fogyásban.
Természetesen egy másik probléma az lenne, hogy általában sok ember nélkül vagyok türelem és mivel azt akarom, hogy minden MOST történjen, elveszítem a motivációt, ha az eredmények nem jelennek meg a lehető leghamarabb, és feladom, vagy lecserélem az étrendet olyanra, amely még az elsőnél is csodásabb eredményeket ígér. Nyilván ugyanaz az ördögi kör jelenik meg, ahonnan végül egy egész csokoládét és körülbelül 3 szelet pizzát emésztenek fel.
Cola/pepsi cukor nélkül
Egy másik nagy problémám állandóan az volt kóla/pepsi cukor nélkül bármilyen könnyű, max vagy nulla változatban, ami az egyetlen bűnös öröm, amit megengedhetek magamnak, megnyugtatva magam azon a gondolaton, hogy nem tartalmaz kalóriát, és bár tudom, hogy ez nem éppen egészséges, úgy gondolom, hogy legalább nem befolyásolja a fogyás folyamatomat. Nem tudom biztosan, hogy ez nem így van, ehelyett azt vettem észre, hogy azokban az időszakokban, amikor diétázom anélkül, hogy valamelyik említett leveváltozatot elfogyasztanám, úgy tűnik, könnyebben sikerül fogynom.
Az egyik magyarázat az lenne, hogy mesterséges édesítőszerek, amelyek helyettesítik a cukrot a diétás italokban, bár nem tartalmazzák azokat kalória, közvetítse az agynak ugyanazt az érzést, mint amikor édeset eszem, és ennek eredményeként szükségét fogom érezni annak, hogy gyakrabban essek édeset.
Nem tudok eleget aludni
Az a tény, hogy néha, főleg a hét folyamán, nem tudok aludni 7-8 óra jelzett, ami fokozott fáradtsághoz és mindenféle vágyakozáshoz vezet, egy másik oka annak, hogy gyakran a hét vége felé elveszítem motivációmat és erőmet a megkezdett diéta folytatásához - leggyakrabban hétfőn 🙂
A fizikai aktivitás hiánya
Nyilvánvalóan a hiánya a fizikai aktivitás sokkal nehezebbé teszi a fogyás folyamatát. És bár korábban, néhány hetes fogyókúrák után, a sport bevezetésével sikerült egy kontrollálhatatlan éhséget kiváltani, ami végül az étrend feladásához vezetett, de észrevettem, hogy közepes intenzitású testmozgás, például séta, séta séta, házimunka bizonyos időszakokban segített a súlygyarapodás elleni küzdelemben.
Tehát úgy gondolom, hogy a megoldás valahol a közepén lenne, az egészséges táplálkozás - mérsékelt mozgás, amely fokozatosan növekszik az intenzitásban.
Alapvetően ezek a "bűneim", amelyek eddig megakadályoztak abban, hogy a kívánt eredményeket elérjem, amikor fogyni akarok.
Az étrendünket szabotáló egyéb gyakori hibák a következők lehetnek:
- 1. Fogyasztása alkohol
- 2.Az adagok túl nagyok
- 3. Reggeli kihagyása/étkezés kihagyása/éhezés
- 4. Étkezés ideges háttérrel
- 5. Impozáns néhányat lehetetlen elérni a célokat
- 6. Alacsony fogyasztása folyadékok - víz, teák - vagy lével való helyettesítés
- 7. Egyesek választása túl drasztikus diéták amely az étrend radikális változásával jár.
Most, hogy tudjuk, hol tévedünk, csak javítanunk és fogynunk kell.
A diéta megkezdése előtt végezze el a BBC által javasolt tesztet, hogy megtudja, milyen típusú étrend felel meg Önnek: [TESZT ITT]