Fogyni akarsz! Ezek a legjobb diéták 2020 egy pillanat alatt ANTENNE BAYERN

Szeretjük Bajorországot.
Szeretjük a slágereket. Indítsa el az internetes rádiót

Most, januárban a súlycsökkentő ipar virágzik. Mindenki meg akar szabadulni a karácsonykor levágott kilóktól. De mely diétáknak van egyáltalán értelme? Itt találja meg a legforróbb és leghatékonyabb étrendeket 2020-ra egy pillanat alatt.

Az év elején sokan elhatároztuk, hogy leadunk néhány plusz kilót. A neten számos fogyókúrás oldal olyan csodaszereket hirdet, amelyekkel a kilóknak mintha önmaguktól esnének. Az alábbiakban felsoroljuk az Ön számára a 2020-as étrendi trendeket.

mediterrán diéta
Sirtfood Diet
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Böjt időszak
Harcos étrend
DASH diéta
Fehérje étrend
Cirkadián étrend
általános tippek

mediterrán diéta

THE Top Diet 2019. A módszer egyrészt a legnépszerűbb, de a 2019-es év legjobb értékelése is a testsúly csökkentésére.

A Földközi-tenger körül kapható ételek alapján
Nyilvánvalóan az emberek hosszabb ideig élnek + alacsonyabb rákszám + szív- és érrendszeri betegségek
Gyümölcsök, zöldségek, halak, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek + olívaolajban gazdag mediterrán étrend
Tejtermékek + baromfi mértékkel, vörös hús és édesség csak alkalmanként

Életmód
Nincs több édes méreg: Anastasia legjobb tippjei a cukormentes élethez

Adele (@adele) által megosztott bejegyzés: 2019. október 24., 12:58 PDT

Sirtfood Diet

Adele (31) énekes csokoládéval és borral készíti el ezt a különleges étrendet - és a kezdetektől fogva 45 kilót fogyott.

A módszer hasonlóan működik az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.

Csak fehérjetartalmú ételekre korlátozódik
Az étrend magában foglalja a magas szirtunin (fehérje csoport) ételek fogyasztását
A különlegesség: fekete kávé, vörösbor és még étcsokoládé is megengedett, magas kakaótartalommal
Menüben avokádó, áfonya, brokkoli és dió is

Fontos az étrendben: a 3 fázis

1. fázis: maximum 1000 kalória naponta (az első 3 nap)
2. fázis: maximum 1500 kalória naponta (amíg el nem éri a kívánt súlyt)
3. szakasz: maximum 1800 kalória naponta (a kívánt súly megtartása egy életen át)

Vannak olyan ételek is, amelyek abszolút tabuk: burgonya és hüvelyesek, például fehérbab (amelyek nem tartalmaznak sirtuint)
Rajongó, aki a tengerparton találkozott az énekessel: „Olyan boldognak tűnt, és csodálatosan nézett ki. Nagyon magabiztosnak tűnt. "

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

A módszer célja a testzsír csökkentése és a test meghatározása. Itt egyszerűen fogyhat, és elősegítheti az izmok felépítését

A makrotápanyagok egyensúlyának optimalizálása
A vércukorszint stabilizálása
A testzsír gyors fogyása

A szénhidrátok mennyisége tudatosan csökken a testzsír csökkentése érdekében (miért? Ha a szervezet a szükségesnél több szénhidrátot kap, a felesleges szénhidrátokat zsírtartalékként tárolja a veszélyhelyzet esetére)
Különösen kerülni kell az egyszerű szénhidrátokat, például a fehér lisztből készült termékeket és a cukrot, mivel ezek az egekbe szökik az inzulinszintet, és így megakadályozzák a zsírégetést
Kerülje a szénhidrátokat => az inzulinszint állandóan alacsony => a test energiát nyerhet a zsírból
3-5 órás szünetek az étkezések között (kerülje az uzsonnákat)
Igyon sokat, és szerezzen elegendő fehérjét

Böjt időszak