Fogyni akarsz Ne éhezj! Zenyth
A nyár a legegyszerűbb módja a túlsúly csökkentésére. Sok egészséges és nem zsíros étel áll rendelkezésünkre, miért ne használná ki? De vigyázz: az egészséges fogyás nem jár éhezéssel, ami éppen ellenkezőleg, sok plusz kilót hozhat!
Testünk energiát termel és fogyaszt. Egyensúlynak kell lennie e két folyamat között, amelyek szükségesek az egész szervezet megfelelő működéséhez és termodinamikai szabályozásához. Amikor úgy döntünk, hogy csak nagyon keveset vagy nagyon ritkán étkezünk, a test az úgynevezett "éhezési módba" lép, és tartalékolni kezd. Bár rövid idő alatt le lehet veszíteni néhány jó fontot, az eredmény nem tartható fenn. Ezenkívül jelentős negatív hatások is vannak.
Fogyás éhezéssel? Kockáztatja az egészségét!
A második világháború után a Minnesotai Egyetem kutatói készítettek egy tanulmányt, amely híressé vált az éhezésről. Az önkéntesek néhány hónapig nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet követtek. Testtömegük akár 25% -át is elveszítették, de más változásokat is megmutattak, amelyek riasztották a kutatókat:
- az anyagcsere sebességének jelentős csökkenése (akár 40%)
- az izomtömeg csökkenése a zsírszövet csökkenésével egyenes arányban
- az erőkifejtési képesség csökkentése
- a reflexek lelassulása
- a szív térfogatának csökkenése akár 20% -kal
- a pulzus lelassulása
- a testhőmérséklet csökkenése
- A libidó jelentős csökkenése
- a korai öregedés jelei
- pszicho-emocionális hatások: idegesség, szorongás, apátia, hiperemotivitás, depresszió, nagyon alacsony stresszel szembeni ellenálló képesség.
Tudta, hogy éhezés után az anyagcsere rövid időre (legfeljebb néhány napra) megnő? Pontosan ez történik reggel, miután több órán át nem etett. De ha sokáig éhezik, az anyagcsere fokozatosan lelassul. Ez lassabb kalóriaégetést jelent, következésképpen a fogyás folyamatának leállítását.
Ezenkívül a drasztikus étrendek során a pajzsmirigy csökkenti az anyagcserét szabályozó hormonok termelését, és a test elkezd tartalékokat képezni zsírlerakódások formájában. Emiatt a fáradtság és az energiahiány érzése is megjelenik.
Elengedhetetlen az egészséges fogyáshoz
• Ne hagyja ki a reggelit. Segít abban, hogy több energiája legyen, aktiválja anyagcseréjét, hogy rendelkezzen az egész nap szükséges tápanyagokkal.
• Hidratálja magát. Víz és újra víz. A víz a leginkább hidratáló folyadék, amely a test összes sejtjében a legjobban asszimilálódik. Méregtelenítés, fogyás, energia és regeneráció érdekében hidratálja magát minden nap (nyáron egészséges felnőtteknek ajánlott legalább 2 liter vizet vagy természetes folyadékot naponta).
• Rostot fogyaszt. Például a psyllium rost és a lenmag hozzájárul az étrendben annyira hasznos jóllakottság érzéséhez. De számos zöldségben és gyümölcsben is megtalálható rost, amelyek szintén számos alapvető tápanyagot hoznak az egészség fenntartásához és az anyagcsere szabályozásához.
Ha nem tud elegendő rostot enni naponta, vagy alacsony kalóriatartalmú reggelit szeretne, bízzon a ColonHelp szolgáltatásban. Len- és pyllium magokat tartalmaz, amelyek joghurttal kombinálva jó adag rostot adnak és egészséges reggelit készítenek.
Tudta, hogy 1 gramm rost 7 kalóriát éget el? A rostnak nincs kalóriája, és lelassítja a szénhidrátok cukorrá történő átalakulását, ami segíti a testet a vércukor hatékonyabb felhasználásában. A rost serkenti az emésztést és megakadályozza a zsírok felszívódását is.